Menisküs yırtığı, özellikle sporla yakından ilgilenen bireylerin sık karşılaştığı sakatlıklardan biridir ve bu nedenle “Menisküs yırtığı nedir?” sorusuna cevap vermek gerekebilir. Diz ekleminde uyluk kemiği ile kaval kemiği arasında yer alan kıkırdak yapıdaki menisküs, yükü dengeli şekilde dağıtarak kemiklerin sürtünmesini önler. Darbeleri emmek, yükü yaymak gibi görevleri bulunan menisküs, stabiliteye ve eklem sağlığına da katkı sağlar.

Menisküsün iç yapısında meydana gelen yırtılma olarak nitelenebilecek olan menisküs yırtığı, travmaya ya da aşınmaya bağlı olarak meydana gelebilir. Peki, menisküs yırtığı nedir ve menisküs yırtıklarının tedavisinde hangi yöntemler kullanılır?

Menisküs Yırtığı Neden Olur?

Özellikle spor yaparken veya diz bükülüyken bir anda dönme ya da burkulma gibi zorlayıcı hareketler menisküs yırtıklarına yol açabilir. Ayak sabitken dizin dönmesi, menisküsü kaval kemiği ile uyluk kemiği arasında sıkıştırarak yırtılmalara neden olur. Bu durum genellikle futbol, basketbol ya da tenis gibi sporlarda görülür. Ayrıca ilerleyen yaşlara bağlı olarak da menisküs dokusu zayıflayabilir. Böyle durumlarda çok küçük zorlanma veya günlük hayatta yapılan sıradan bir hareket bile menisküsü yırtabilir.

Menisküs Yırtığının Yaygın Nedenleri

Menisküs yırtıklarının ortaya çıkmasına sebep olabilecek başlıca nedenler şunlardır:

• Basketbol, futbol, kayak gibi sporlarda ani yön değişiklikleri, koşu sırasındaki dönüşler, sıçrama ya da inişler menisküs yırtıklarına neden olabilir.
• Diz üzerine gelen sert darbeler, kayma ya da düşme gibi durumlar yırtık oluşturabilir.
• Menisküs dokusu yaşlanmaya bağlı olarak yıpranır, içindeki kollajen lifleri bozularak zayıflar, elastikiyetini kaybeder. Dolayısıyla daha kolay yırtılır.

“Menisküs yırtığı neden olur?” sorusuna bu yanıtlar da verilebilir. İç menisküs medial menisküs olarak, dış menisküs ise Lateral menisküs olarak adlandırılır. İç menisküs yırtığı genellikle daha kolay gerçekleşir. Dış menisküs ise daha hareketli yapıdadır. Bu nedenle dış menisküs yırtığı daha sık görülen bir durumdur.

Eğer “Menisküs yırtığı nedir?” merak ediyorsanız muhtemelen sizde de birtakım belirtiler var demektir. Ancak bu belirtiler bazen başka hastalıklarla karıştırılabileceğinden menisküs yırtığı nasıl anlaşılır öğrenmeniz gerekir.

Menisküs Yırtığı Nasıl Anlaşılır? Menisküs Yırtığı Belirtileri

Özellikle ilerleyen yaşlarda menisküs yırtılması belirtileri ortaya çıkmayabilir. Yapılan başka tetkikler sonucunda diz eklemlerinde menisküs yırtığı tespit edilebilir. Ancak daha genç yaşlarda menisküs yırtığı belirtileri ile karşılaşmak mümkündür.  Başlıca menisküs belirtileri şunlardır:

Diz Ağrısı ve Şişlik

Menisküs yırtıkları genellikle ağrı, şişlik veya dizde sertleşme ile kendisini gösterir. Özellikle dizi döndürme veya bükme gibi durumlarda ağrı şiddetlenebilir. Bazı durumlarda şişlik birkaç saat içinde oluşmaz, birkaç gün içinde belirgin hale gelir. Bu ağrı veya şişlik hareket kısıtlamasına yol açarak hem spor aktivitelerini hem günlük yaşamı etkileyebilir. Menisküs bölgesinde ağrı veya şişlik hissetmek menisküs yırtığı nedir araştırmak için önemli bir nedendir.

Dizi Hareket Ettirmede Zorluk

Menisküs yırtıkları dizin tam olan düzleştirilememesi veya tam olarak bükülememesi gibi hareket kısıtlamalarına da yol açabilir. Ayrıca dizdeki sertlik ve şişlik merdiven inip çıkmak ya da oturup kalkmak gibi basit aktivitelerin yapılmasını bile zorlaştırabilir.

Dizin Kilitlenmesi veya Boşalma Hissi

Dizde klik sesi veya dizin kilitlenmesi gibi mekanik belirtiler nadir görülen menisküs yırtılması belirtileri arasındadır. Bu durumun yırtık menisküs parçasının eklem içinde takılması sonucu oluşur. Ayrıca dizin boşalmış gibi hissetmesi de menisküs belirtilerinden biridir.

“Menisküs yırtığı nedir?” sorusunun cevabı olarak bu belirtileri gösteriyorsanız bu konudan emin olmanız son derece önemlidir. Bu nedenle menisküs yırtığına ne iyi gelir araştırmadan önce kesin tanı için doktora başvurmanız önerilir.

Menisküs Yırtığı Dereceleri

Menisküs yırtıkları 1. derece (hafif), 2. derece (orta), 3. derece (ciddi) olmak üzere 3 sınıfta gruplandırılır. Tanı sırasında yapılan bu sınıflandırma nasıl bir menisküs yırtığı tedavisi uygulanacağını doğrudan etkiler.

1. Derece Menisküs Yırtığı (Hafif)

1 derece menisküs yırtığı aslında tam yırtık olarak ifade edilmez. MR görüntüsünde menisküs içinde küçük, noktasal ışık artışı bulunur. Bu sinyal yüzeye ulaşmaz. Sadece dokuda hafif dejenerasyon veya değişiklik söz konusudur. Genellikle ağrı veya rahatsızlık yaratmaz. Çoğu zaman menisküs tedavisi gerektirmez, kendi kendine iyileşebilir.

2. Derece Menisküs Yırtığı (Orta)

2 derecede menisküs yırtığı MR görüntüsünde yüksek bir sinyal olarak görünür ancak menisküs yüzeyine ulaşmaz. Tıpkı derece 1’de olduğu gibi yırtık olduğu anlamına gelmez. Ancak dokuda daha belirgin bozulma meydana gelmiştir. Hafif şişlik ya da menisküs ağrısı bulunabilir. Bazen de hareket sırasında rahatsızlık hissedilebilir. Genellikle cerrahiye gerek yoktur. İstirahat veya fizik tedavi gibi konservatif yöntemler tedavi için yardımcı olabilir.

3. Derece Menisküs Yırtığı (Ciddi)

3 derece menisküs yırtığı MR görüntüsünde menisküs yüzeyine kadar ulaşan bir sinyal gönderir. Bu durum menisküsün içinde tam bir yırtık olduğunu gösterir. Hasar ciddi boyuttadır. Konservatif yöntemler bu derecedeki menisküs yırtıkları için yeterli değildir. Bu nedenle genellikle menisküs ameliyatı önerilir. Tedavi çoğu zaman artroskopi ile yapılır. Yırtık tamir edilebilir veya gerekli durumlarda hasarlı kısım alınabilir.

Menisküs Yırtığı Nasıl Teşhis Edilir?

Bu noktaya kadar “Menisküs yırtığı nedir?” sorusuna cevap alınmış olmalıdır. Nitekim tanı ve tedavi sürecine geçilebilir. Menisküs yırtıklarının tanısı genellikle fiziki muayene bulguları ile başlar. Ardından görüntüleme yöntemleri devreye girer. Ancak her iki yöntemde de bazı hatalar olabileceğinden hem klinik değerlendirmenin hem ileri tetkiklerin birlikte ele alınması gerekir. “Menisküs yırtığı nasıl teşhis edilir?” sorusunun cevabı şu şekildedir:

Fiziki Muayene Yöntemleri

Menisküs yırtıklarının tanısında en sık kullanılan yöntem McMurray testidir. Bu testte diz bükülü pozisyondayken ayak tutulup iç veya dış rotasyon verilir. Klik sesinin gelmesi veya ağrı hissedilmesi menisküs yırtığı şüphesini doğurur. Bu testin başarı oranı %60’ın üzerindedir. Bir diğer test olan Apley testinde ise hasta yüz üstü yatarken diz 90 derece bükülür, kaval kemiği üzerinden baskı ve rotasyon uygulanır. Ağrı oluşması menisküs yırtığı olduğunu gösterir. Bu testin başarı oranı ise %80’in üzerindedir.

Yine de görüntüleme yöntemleri olmaksızın menisküs yırtığı nedir ya da hangi seviyededir öğrenmek mümkün olmaz.

Görüntüleme Yöntemleri

Röntgen yöntemi kıkırdak yapıda bulunan menisküsün görüntülenmesini sağlayamaz. Ancak kırık, artroz gibi farklı nedenleri tespit etmek için kullanılabilir. Ancak MR görüntüleme yöntemi yumuşak doku lezyonlarını gösterebildiği için menisküs yırtığı tanısında çok daha etkilidir.

Ameliyatsız Menisküs Tedavisi

“Menisküs yırtığı nedir?” diye araştıran hastaların önemli kısmı aslında tedavi yöntemleri konusundaki endişelerini gidermek ister. Menisküs yırtığı tedavisinde temel amaç hastaların ağrılarını hafifletmek, dizin kaybolan işlevini yeniden kazandırmak, bu sayede hastaların yaşam kalitesini artırmaktır. Uygulanacak tedavi yöntemi yırtığın derecesine ya da hastanın genel sağlık durumuna göre ameliyatsız olarak ya da cerrahi yöntemlerle yapılabilir.

Menisküs yırtığı ameliyatsız tedavi yöntemleri ile iyileştirilebilir. Ama bunun için yırtığın birinci veya ikinci derecede olması gerekir. Fizik tedavi, egzersizler, soğuk uygulamalar, menisküs güçlendirme hareketleri menisküs yırtıklarında ameliyatsız tedavi yöntemlerini oluşturur.

Birinci derece menisküs yırtıklarında ilk olarak istirahat önerilir. İstirahat ile birlikte günde birkaç kez 20-25 dakikalık uygulanan soğuk kompresler iyileşmeyi destekleyebilir. Fizik tedavi süreci ise dizdeki kasların güçlenmesine, hareket kabiliyetinin geri kazandırılmasına, stabilitenin artırılmasına destek olur. Kalça ve hamstring kaslarını hedefleyen bacak hareketleri ya da köprü gibi egzersizler denge antrenmanları ile desteklendiğinde iyileşme sağlanabilir.

Bazı önleyici alışkanlıklar da menisküs tedavisinde etkilidir. Ağrıya neden olabilecek bükme, dönme ya da yük bindirmeye neden olabilecek aktivitelerden uzak durulmalıdır. Özellikle ilk dönemde dizin üzerine uzun çömelmek veya fazla baskı yapmak menisküsün daha da kötüleşmesine neden olabilir.

Menisküs Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Menisküs ameliyatı genellikle artroskopik, yani kapalı yöntemle gerçekleştirilir. Dizde, menisküs yırtığının olduğu bölgede küçük bir kesi yapılır. Artroskopi, ekleme yerleştirilen kamera ve ince cerrahi aletlerle müdahaleye dayanan minimal invaziv bir yaklaşımdır. “Menisküs ameliyatı kaç saat sürer?” sorusunun cevabı ise uygulanan yönteme göre değişiklik gösterir:

• Parsiyel menisektomi ile yırtığın çıkarılması 15-30 dakika sürer.
• Menisküsün dikilerek onarılması genellikle 1 saat sürebilir.
• Menisküs tamirleri 2 saate kadar sürebilir.

Sonuç olarak kapalı menisküs ameliyatları 15 dakika ile 2 saat arasında sürer. Menisküs ameliyatı iyileşme süreci de yine yönteme bağlı olarak değişebilir.

Menisküs Ameliyatı Sonrası İyileşme Süreci

Menisküs yırtığı kaç ayda iyileşir merak ediyorsanız bunun için yırtığın derecesinin veya ameliyatta kullanılan yöntemin bilinmesi gerekir. Örneğin yırtığın parsiyel menisektomi ile çıkarıldığı durumlarda günlük aktivitelere dönüş 4 ile 6 hafta arasında sürer. Spora dönüş içinse 2-3 ay beklemek gerekebilir. Menisküs onarımlarında ise tam iyileşme ya da spora dönüş için 3-6 ay arası zamana ihtiyaç vardır.

Menisküs ameliyatı sonrası çoğu hasta aynı gün taburcu olur veya en fazla 1 gün hastanede kalır. Ameliyat sonrasında buz uygulaması yapılmalı, diz yüksek şekilde tutulmalıdır. Ayrıca doktor tavsiyesi ile menisküs güçlendirme hareketleri de yapılabilir.

Menisküs Ameliyatı Riskleri

Menisküs ameliyatı riskleri hakkında bilgi sahibi olmak da en az “Menisküs neden olur?” veya “Menisküs nasıl geçer?” soruları kadar önemli. Aslında bu ameliyatın riskleri diğer cerrahi operasyonlarla benzerlik gösterir. Söz konusu riskler genellikle şunlardır:

• Enfeksiyon riski,
• Kanama veya pıhtı oluşumu,
• Dizde sertlik veya hareket kısıtlılığı,
• Tekrarlayan menisküs yırtığı,
• Eklemde sıvı birikmesi,
• Ağrının devam etmesi,
• Kıkırdak hasarı veya erken kireçlenme riski,
• Anesteziye bağlı komplikasyonlar.

Menisküs ameliyatı olup pişman olanlar genellikle yanlış veya deneyimsiz cerrah seçiminden şikayet ederler. Bu nedenle hem ameliyatın sonuçlarından memnun kalmanız hem sağlığınızla ilgili başka problemler çıkmaması için her zaman güvenilir hekimlerle çalışmanız gerekir.

Menisküs Yırtığı Olanların Yapmaması Gerekenler

Menisküs yırtığı tanısı konan bireylerin dizlerinde daha fazla hasar oluşmasını önlemek, iyileşme sürecinin sorunsuz ilerlemesini sağlamak için kaçınmaları gereken birtakım davranışlar bulunur. Menisküs yırtığı olanların yapmaması gerekenler şunlardır:

• Koşu, futbol, basketbol, tenis gibi ani dönme veya yön değiştirme içeren sporlar diz eklemi üzerine büyük baskı uygulayarak yırtığın ilerlemesine neden olabilir. Bunun yerine daha düşük etkili aktiviteler tercih edilmelidir.
• Aşırı yük kaldırma da dizdeki baskıyı artırabileceğinden iyileşmeyi olumsuz etkileyebilir.
• Diz üzerine ani dönme veya bükme, çömelme gibi hareketler yapılmamalıdır.
• Uzun süre ayakta kalmak, merdiven inip çıkmak gibi aktiviteler menisküs üzerinde baskı yaratarak daha şiddetli diz ağrısı oluşturabilir.
• Destek sağlamayan ayakkabılar veya tabanlık kullanmak iyileşmeyi zorlaştırabilir.
• Ağrı ve şişlik olmasına rağmen aktivitelere devam etmek, dizi hareket ettirmek iyileşmeyi geciktirebilir.

Menisküs ameliyatı sonrası yorumlar da bu bilgileri destekler niteliktedir. Çünkü menisküs yırtığı ameliyatı olan hastalar, ameliyatı gerektirecek durumların genellikle bu aktiviteler nedeniyle ortaya çıktığını ifade etmiştir. “Menisküs yırtığı nedir?” şeklinde arama yapıldığında bu yorumlarla da karşılaşılabilir.

Menisküs Yırtığına Ne İyi Gelir?

Menisküs yırtıklarında ilk yapılması gereken bir doktorla görüşmek, doktorun tavsiyeleri ile hareket etmektir. Ancak “Menisküs ağrısına ne iyi gelir?” ya da “Menisküs ne iyi gelir?” gibi sorulara beslenme alışkanlıkları ile ilgili cevaplar vermekte mümkündür. Söz konusu gıda ürünlerinin genel sağlık üzerinde olumlu etkileri bulunduğundan hafif görülen menisküs yırtıkları için de faydalı olabilir.

Menisküs Yırtığına İyi Gelebilecek Besinler

Menisküs sağlığını destekleyebilecek, potansiyel olarak inflamasyonu azaltabilecek besinler şunlardır:

• Somon, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri içerir. İnflamasyon seviyesini düşürerek eklem ve kıkırdak sağlığına katkıda bulunabilir.
• Yaban mersini, çilek, ahududu, böğürtlen gibi meyveler antikanin gibi antioksidanlar içerir. Böylece oksidatif stresi azaltabilir. Ayrıca kolajen üretimini destekleyen C vitamini bakımından da zengindir.
• Ispanak, lahana, kara lahana gibi sebzeler K ve C vitamini içeriği, antioksidan özellikleri ile eklem ve kemik sağlığını destekleyebilir.
• Zerdeçal, zencefil gibi baharatlar anti-inflamatuar etkiler gösterir.
• Ceviz, badem, keten tohumu, chia tohumu gibi besinler omega-3 yağ asitleri, lif, E vitamini içeriğiyle inflamasyonu azaltabilir.
• Özellikle sızma zeytinyağı oleocanthal gibi doğal bileşenlerle inflamasyonu baskılayabilir.
• Brokoli C ve K vitamini içeriğiyle kıkırdak koruyucu etkilere sahiptir.
• Kuru incir hem kalsiyum özelliği hem anti-inflamatuar özelliğiyle eklem sağlığına katkı sağlayabilir.
• Kıkırdak ve eklem yapısını destekleyen kollajen, jelatin, amino asit bakımından zengin olan kemik suyu, inflamasyon yönetimi ve onarım süreçlerinde yardımcı olabilir.

Bu gıdaların aşırı tüketiminin de belli başlı sorunlar getirebileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle beslenme uzmanı eşliğinde ya da doktor kontrolünde bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Ayrıca kişilerin kendi beslenme programlarını yapmak istedikleri durumlarda “Menisküs yırtığı nedir ve neden olur?” gibi soruların cevaplarını anlaması önemlidir.

Menisküs Yırtığı Ameliyatı Fiyatları

Menisküs yırtığı ameliyatının fiyatları da pek çok hasta için “Menisküs nedir?” sorusunun cevabı kadar önemlidir. Ancak her hastada yırtığın derecesi veya ameliyatın yöntemi farklı olabileceğinden fiyatlar da değişiklik gösterir. Bu nedenle öncelikle doktorunuzdan randevu oluşturmanız, fiziki muayeneye tabi tutulmanız gerekir.

Skolyoz, omurga kırığı, bel fıtığı gibi konularda uzmanlığı bulunan Prof. Dr. Çağatay Öztürk, menisküs yırtığı ameliyatlarını da başarıyla gerçekleştirir. Siz de randevunuzu oluşturmak için şimdi bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Menisküs Yırtığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Menisküs yırtığı olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Dizdeki ağrı, şişme, kilitlenme veya boşalma hissi menisküs yırtığına işaret eder. Ancak bunun menisküs yırtığı olup olmadığını anlamak için Ortopedi ve Travmatoloji uzmanına başvurmak gerekir.

İleri yaşlarda menisküs riski artar mı?

Menisküs genellikle ani dönme veya burkulmalar sonucunda yırtılır. İleri yaşlarda kıkırdak yapısının zayıflamasına bağlı olarak küçük darbelerde menisküs yırtığı meydana gelebilir.

Menisküs yırtığı belirtileri dizin iç kısmında mı dış kısmında mı görülür?

Menisküs yırtığının konumuna göre ağrı dizin iç kısmında ya da dış kısmında oluşabilir.

Menisküs kendi kendine iyileşir mi?

Hafif menisküs yırtıkları istirahat, soğuk uygulama, fizik tedavi gibi uygulamalarla iyileşebilir. Ancak ileri derecedeki yırtıkların kendi kendine geçmesi söz konusu değildir. Genellikle cerrahi müdahale gerekir.

Menisküs yırtığı şiddetli ağrı yapar mı?

Evet, özellikle yırtığın büyük olduğu ya da menisküsün eklem içinde sıkıştığı durumlarda dizde şiddetli ağrı oluşabilir. Bu da günlük yaşantıyı ciddi oranda kısıtlayabilir.

Yüksek topuklu ayakkabı, kalem etek, sizi ince gösteren korseler, ağır cüzdan, boyna takılan ağır kolyeler… Tüm bunların omurga sağlığını etkilediğini belirten Prof. Dr. Çağatay Öztürk, hangi önlemlerin alınması gerektiğini anlattı.
Herkes yaşamında en az bir kere bel ağrısı çekmiştir. Bel ağrısının sebebi kas ve bağ dokusundaki zorlanmalara bağlı gerilmeler olabilir. Nedeni ise birden fazla. Dolayısıyla bel ağrısı ve omurga sağlığı için günlük yaşamda giyilen kıyafetlerden yatak ve yastık seçimine, seçilen egzersiz türünden topuklu ayakkabıya kadar pek çok şeye dikkat edilmesi gerekiyor.

Omurga sağlığını korumanın birinci yolunun, omurgaya aşırı yük binmesine neden olacak kıyafet ve aksesuarlardan uzak durmak gerektiğini söyleyen Liv Hospital ortopedi ve travmatoloji uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk günlük yaşamda dikkat edilmesi gerekenler hakkında önerilerde bulundu.

* Yüksek topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak vücutta ciddi problemlere yol açar.

* Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde vücudun kuvvet merkezinde öne doğru kayma oluşuyor. Bu da kalça ve omurganın hizasını bozar.

* Boyundan bağlı giysiler omuz, sırt ve boyun sağlığını riske atıyor.

* Oturarak çalışıyorsanız ayaklarınızın yere sağlam basmasını sağlayacak ayakkabılar giyin.

* Cüzdanınız bile omurganıza ağırlık yapıp dengesini bozabilir. Gülle gibi ağır cüzdanlardan kaçının.

* Boyna uzun süreli ağır kolyeler takılmamalı.

* Kalem etekler dizleri birleştirdiği için dengeli yürümeyi zorlaştırır. Hareket kısıtlandığı için disklerde sorunlara yol açabilir.

* Zayıf görünmek ya da vücudu toparlamak için giyilen korseler çok sıkıysa ve esnemiyorsa omurgaya basın uygulayarak disklerinizi tehlikeye sokabilir.

Beliniz ağrıdığında sorunu yatağınızda, oturuş şeklinizde ya da yoğun temponuzda aramayın. Çünkü hiç aklınıza gelmese de, giyilen topuklu ayakkabılar yaşam kalitesinde düşüşe neden olabiliyor.

Herkes yaşamında en az bir kere bel ağrısı çekmiştir. Bel ağrısının sebebi kas ve bağ dokusundaki zorlanmalara bağlı gerilmeler olabileceği gibi bu yapıların oluşturduğu zincirdeki bozukluk da yaşam kalitesinde düşüşe neden olabilir. Bel ağrısı ve omurga sağlığı için günlük yaşamda giyilen kıyafetlerden yatak ve yastık seçimine, seçilen egzersiz türünden topuklu ayakkabıya kadar pek çok şeye dikkat edilmesi gerekiyor. Omurga sağlığını korumanın birinci yolunun, omurgaya aşırı yük binmesine neden olacak kıyafet ve aksesuarlardan uzak durmak gerektiğini söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk günlük yaşamda dikkat edilmesi gerekenler hakkında önerilerde bulundu.

YÜKSEK ÖKÇELER CİDDİ SORUN OLUŞTURUYOR
Yüksek topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak vücutta ciddi problemlere yol açar.
Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde vücudun kuvvet merkezinde öne doğru kayma oluşuyor. Bu da kalça ve omurganın hizasını bozar.

Sıkı sutyenler ve çapraz sporcu sutyenlerine dikkat edin. Benzer şekilde boyundan bağlı giysiler de omuz, sırt ve boyun sağlığını riske atıyor.

Oturarak çalışıyorsanız ayaklarınızın yere sağlam basmasını sağlayacak ayakkabılar giyin.
Cüzdanınız bile omurganıza ağırlık yapıp dengesini bozabilir. Gülle gibi ağır cüzdanlardan kaçının.

Boyna uzun süreli ağır kolyeler takılmamalıdır.

Kalem etekler dizleri birleştirdiği için dengeli yürümeyi zorlaştırır. Hareket kısıtlandığı için disklerde sorunlara yol açabilir.

Zayıf görünmek ya da vücudu toparlamak için giyilen korseler çok sıkıysa ve esnemiyorsa omurgaya basın uygulayarak disklerinizi tehlikeye sokabilir.

Süper Lig’de Atiker Konyaspor’la oynanan 25. hafta mücadelesinde sakatlanan ve sezonu kapatan Fernandao,’nun Brezilya’ya döneceği öğrenildi.
Fenerbahçe’de Süper Lig’in 25. haftasında Kadıköy’de oynanan ve Sarı lacivertliler’in 3-2 kaybettiği mücadelenin ilk yarısında Konyaspor kalecisi Serkan Kırıntı’yla çarpışan ve omzundan ciddi şekilde sakatlanan Fernandao kolundan ameliyat olmuştu. Brezilyalı futbolcunun tedavisine ülkesinde devam edeceği ve cuma günü İstanbul’dan ayrılacağı öğrenildi.

30 yaşındaki oyuncunun Türkiye’ye mayıs ayında gelmesi bekleniyor. Fernandao, bu sezon tüm turnuvalarda 25 maçta 12 gol kaydetti.

Fernandao’nun kritik ameliyatını Prof. Dr. Çağatay Öztürk yaptı. Öztürk, saatler süren operasyonla ilgili Akşam’a şu bilgileri verdi:
“Ameliyat için 8 saat aç olması lazım. Maça başlarken Fernandao su içmiş. Koluna blok yaptık. Gece kolunu uyuşturduk. Çok parçalı bir kırıktı.”
Sporcuların kas sisteminin normal insan gibi olmadığını da belirten Öztürk, şöyle devam etti:
“Ameliyat zor oluyor. İnşallah kaynayacak ve eski sağlığına kavuşacak. Ameliyata 3 arkadaş girdik. Bacaklar sağlam olduğu için bazı sporları yapabilir ama minimum 3 ay sürer. Vidalarla kaynaştırdık. Vidalar vücutta kalıyor. Dışarıdan rahatsızlık yaratmadığı sürece uyumlu metaller kalabilir.”
Fernandao hayatı boyunca vidalarla yaşayacak

2 BREZİLYALI HASTANEYE GECEDEN GİTTİ
Fernandao’yu hastanede takım arkadaşları yalnız bırakmadı. Olay gecesi Josef ve Fabiano ziyarete gitti. Bir gün sonra sabah da İsmail Köybaşı uğradı. Fernandao uyuduğu için takım arkadaşları aralıklarla Brezilyalı golcüye geçmiş olsun ziyaretine gitti. Ameliyat sırasında ise takım kaptanı Volkan Demirel ile İsmail Köybaşı, Fernandao’nun ailesinin yanında bulundu.
Fernandao hayatı boyunca vidalarla yaşayacak

5 KIRIKLA THE END
Konya maçında ciddi bir sakatlık geçiren Fernandao, Liv Hospital’de Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk tarafından ameliyat edildi. Kulüp doktoru Burak Kunduracıoğlu, dirsek ile omuz arasında 5 parçalı bir kırık meydana geldiğini belirterek, “Sahalara dönüş süreci tahmin ediyorum ki 2-3 ay sürecektir” dedi.

ÇARŞAMBA TABURCU EDİLECEK
Fenerbahçe’nin Spor Toto Süper Lig’de Atiker Konyaspor ile yaptığı maçta kırılan kolundan cerrahi operasyon geçiren Brezilyalı futbolcu Jose Fernandao, çarşamba günü taburcu edilecek.
Sarı-lacivertli kulüpten alınan bilgiye göre, sol kolundaki kemikte parçalı kırık olan Brezilyalı futbolcunun ameliyatı başarılı geçti. Operasyon sonrasında uzun süre uyutulan Brezilyalı oyuncu, yarından itibaren ziyaretçi kabul edebilecek.
Bu arada günü izinli geçiren sarı-lacivertliler, Kardemir Karabükspor maçının hazırlıklarına yarın başlayacak. Teknik direktör Dick Advocaat’ın milli maç arası dolayısıyla ülkesi Hollanda’ya gittiği, takımın antrenörler Cornelis Geert Aaldrik Pot ve Marinus Antonius Been yönetiminde çalışacağı aktarıldı. Advocaat’ın 26 Mart Pazar günü İstanbul’a döneceği kaydedildi.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, “Seyahat sırasında vücut ağırlığı her iki bacağa eşit verilerek dik pozisyonda seyahat edilmelidir. Uyumak, oturma pozisyonunda kısa süre bile olsa kas spazmlarına sebep olabilir” dedi.
Uyuduğumuzda bilinç kaybı yaşadığımız için uyuma aktivitesinin oturarak yapılacak bir şey olmadığının altını çizen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kafanın, sırtın ve kalçaların uzun süre aynı pozisyonda kalmasının kas spazmına yol açabileceğini belirtti.

Seyahat sırasında uyumanın bel ve boyun zedelenmesinin yanı sıra bacak kasılmalarına da sebep olabileceğini söyleyen Öztürk, “Vücudumuzdaki sinirler kasların içindedir. Fakat bazı yerlerde yüzeye çıkarlar. Kontrolsüz oturma ve uyuma birlikte olursa kısmı sinir felçleri de gerçekleşebilir” dedi.

“Toplu taşıma araçlarında uyuyarak seyahat etmeyin”

Omurga sağlığı için ideal yatış pozisyonunun sırtüstü ya da cenin şeklinde olduğunu vurgulayan Öztürk, “Cumartesi gecesi hastalığı denen bir hastalık var. Hafta içi çalışıp hafta sonu eğlenen ve bunun sonucu dengesiz uyku pozisyonda yatan kişiler, sinirlerin gerilmesine bağlı olarak pazar sabahı kalktıklarında kolları kasılmış olarak uyanırlar. Bunu önüne geçmek için ortopedik bir yatakta yatmak gerekir. Bu gibi yataklar kas, sinir ve bağ gibi oluşumların zorlanmasını en aza indirir.”

Toplu taşıma araçlarında da ağırlığı her iki bacağa eşit vererek dik pozisyonda oturmak gerektiğini söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, “Uyumak oturma pozisyonunda kısa süre bile olsa kas spazmlarına sebep olabilir. Bu yüzden toplu taşıma araçlarında uyumak yerine sohbet etmek, müzik dinlemek, kitap okumak gibi aktivitelere yer verilerek bu şekilde seyahat edilmelidir” diye açıkladı.

Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kayak sporlarında sakatlanma riskini en aza indirmek için tavsiyeler verdi.

Kış aylarına renk katan kayak sporu, bazen hiç beklenmedik sonuçlara yol açabiliyor. Bu keyifli sporun sağlığımızı tehdit etmemesi için gerekli tedbirlerin alınması gerekliliğinin altını çizen uzmanlar, sezonda en çok görülen yaralanmaların başında diz yaralanmaları geldiğini belirtiyor. Bu bilinçle kayak sporunda basit bir düşmenin bile omurgaya zarar verebileceğinin altını çizen Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kayak yaparken omurga sağlığına ekstra dikkat edilmesinin ve yaralanma durumunda ivedi bir şekilde uzman bir doktora başvurulması gerektiğini söyledi.
Kayak, karlar üzerinde, engebeli yerlerde ve belli bir hızla yapıldığı için dikkat edilmezse çeşitli kazalara ve sorunlara yol açabilecek bir spor. Bu nedenle kayak sporu esnasında en çok görülen yaralanmaların başında bağ ve diz yaralanmaları geliyor. Bunun sebebi de kayakta ayak bileğinin kayak botunun içinde sıkı ve sabit durumda kalması. Bu sakatlıkların çoğu antrenman yapılmadığı için yaşansa da sadece kayak sırasında değil, kayak öncesinde de yapılması gerekenleri de ihmal etmemek gerekiyor.
Düşme sırasında vücut yükünün dizlere binmesiyle dizin ve dizdeki bağların zedelenme riskinin yüksek olduğunu söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kayak yaparken düşme riski arttıkça omurgayı kırma riskinin ortaya çıktığının altını çizdi. Öztürk, “Kayakta rastlanan en önemli ve riskli yaralanma tiplerinden biri de boyun ve omurga sakatlıkları. Özellikle omurgamız yaşam kalitesini doğrudan etkilediği için ekstra önem taşıyor. Bu nedenle en basit düşme bile boyun ve omurganın zedelenmesine ve hasar görmesine sebep olabilir. Ayrıca kayak sırasında kaburga kırıkları, el bileğinde kırık veya bağ yaralanmaları, pist kalabalığından kaynaklanan çarpma sonucu oluşan yaralanmalar, omurga ve omurgaya bağlı boyun ile kuyruk sokumu zedelenmeleri oluşturuyor. Bu durumlar olduğu takdirde sporcuların ya da kayak tutkunlarının hızlı bir şekilde uzman bir doktora götürülmesi gerekiyor” dedi.

İŞTE O İPUÇLARI
Prof. Dr. Çağatay Öztürk, riski en yüksek sporlardan biri olan kayak sporlarında sakatlanma riskini en aza indirmek için şu tavsiyeleri verdi:
-Kaymaya başlamadan önce vücut egzersizleri yapılmalı ve kaslar ısıtılmalı,
-Bol bol sıvı tüketmeli,
-Vücut ağırlığınıza göre kayak ekipmanları seçmeli,
-Kayak için rahat edebileceğiniz uygun kıyafetler seçilmeli,
-Özel koruyucu bileklikler kullanılmalı,
-Bütün yaralanmalar ve sakatlanmalarda kayak merkezinde bulunan sağlık görevlilerine başvurulmalı,
-Özellikle çocuklar mutlaka kask takmalı,
-Kayak takımları boya uygun olarak seçilmeli,
-Kayak botlarının doğru şekilde ve doğru sıklıkta bağlanmasından emin olunmalı,
-Kar gözlüğünü mutlaka kullanılmalıdır.

Omurga Sağlığı İçin Düzenli Hareket Edin…

Omurga tüm vücudun dengede kalmasını sağlayan temel yapıdır. Kaslar, tendon ve bağlar ile birbirlerine bağlanarak vücudu dengede tutar, omurlar arasındaki esnek disk yapıları vücudun harekete katılmasını mümkün kılar. 7 adet boyun omuru (servikal vertebra), 12 adet sırt omuru (torakal vertebra), 5 adet bel omuru (lomber vertebra), 5 adet sakral ve 4 adet de koksal vertebra bulunduğu omurga sağlığı için düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Ancak dikkatli olmak gerekir, bilinçsiz yapılan egzersizler ciddi sakatlıklara sebep olabilir. Çünkü yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu kişiye zarar verecek bir duruma dönüştürebilir. Liv Hospital Omurga Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk düzenli yapılan sporun omurgaya faydalarını anlattı…

Bilinçsizce yapılan egzersiz sakatlığa sebep olabilir

Omurga sağlığı için düzenli hareket çok önemlidir. Fiziksel aktivite vücudun enerji tükettiği her türlü hareketi içerir. Fakat egzersiz ise planlanarak, düzenli olarak yapılan hareketleri içerir. İster profesyonel olsun ister kilo vermek için olsun yapılan egzersizlerde omurga sağlığını korumak çok önemlidir. Omurga yoğun kas gruplarının bulunduğu bir bölgedir. Bilinçsiz yapılan egzersizler ciddi sakatlıklara sebep olabilir. Çünkü yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu kişiye zarar verecek bir duruma dönüştürebilir.

10 – 15 dakika ısının

Spor öncesinde 10-15 dakika ısınma egzersizleri spor sakatlıklarını önlemede büyük bir öneme sahiptir. Özellikle bu kadar yoğun kas grubunun olduğu omurgada önemi daha da artar. Vücudun yaptığı her hareket omurgayı ilgilendirir. Bunun için yapılan her türlü spor öncesi omurga kaslarının ısınması için egzersiz yapmak gerekir.

Karın ve kaça kaslarınızı sıkın

Egzersiz esnasında karın kaslarının sıkılması omurganın vücudu dengede tutmasına yardımcı olur. Aslında merkez bölgemiz bütün hareketlerde çalışır. Karın kaslarımızı sıkmak hareketi yaparken gövdemizi dik tutmamıza ve belimizin doğal kıvrımını korumamıza yardımcı olur. Kalça kaslarımızı sıkmak, sırtımızın alt bölümünü ve belimizi tek bir parça gibi hareket ettirebilmemizi sağlar.

Ağırlık çalışırken dikkatli olun

Ağırlık çalışması esnasında bel çok sık zedelenen bir bölgedir. Latince lomber (bel) ismini verdiğimiz bu bölge omurganın en hareketli yeridir. Spor esnasında sakatlanma oranı çok yüksektir. Özellikle ağırlık çalışmaları esnasında lomber bel bölgesine yük binmemesi için çok dikkatli olunmalıdır. Hiçbir zaman ağırlık bel hizanızdan daha üste kaldırılmamalı, yerden kaldırma esnasında ise bel kasları değil bacak ve kalça kasları kullanılmalıdır.

Ayaktayken karın ve kalçaya binen yük azaltılmalıdır

Ayakta yapılan ağrılık çalışması esnasında ise karın kasları ve kalça kasları kasılarak bele binen yük azaltılmadır. Boyun bölgesi de bel bölgesi gibi omurganın hareketli bölgesidir. Spor esnasında sakatlanma riski bel bölgesi gibi yüksektir. Özellikle omuz hizası üzerinde yapılan sporlarda ve ağırlık çalışmalarında çok dikkatli olunmalıdır. Boyun kaslarına yük bindiren hareketlerden uzak durulmalıdır.

Bilinçsizce yapılan hareket zarar verir

Sırt bölgesi göğüs kafesi ile eklem yaptığından hareket kabiliyeti yoktur. Sırt bölgesindeki spor sakatlıkları sıklıkla etrafındaki yoğun kas grubu kaynaklıdır. Bunları önlemek için spor öncesi omuz ve sırt kavşağındaki kas gruplarının ısınma egzersizlerine zaman ayırmak önemlidir. Spor esnasında omurga sağlığını korumak bilinçli bir şekilde spor yapmaktan geçer. Bilinçsizce yapılan her hareket sporun vereceği faydadan çok zarara sebep olur. Özellikle profesyonel sporcularda omurga sağlığına daha fazla önem verilmeli ve unutulmamalıdır ki sağlıklı bir vücut sağlıklı bir omurga ile mümkündür.

Kadınlarda eklem ağrıları; eklem dokusunun çeşitli nedenlere bağlı olarak zarar görmesi, iltihaplanması veya zamanla yıpranması sonucu ortaya çıkar. Kemikleri birbirine bağlayan ve harekete imkan tanıyan bu kritik yapılarda meydana gelen bu sorunlar, ağrı veya hareket kısıtlanması gibi şikayetlere neden olabilir. Özellikle kadınlarda hormonal değişimler, kemik-yapı farklılıkları, eklemdeki yükün artması gibi faktörler kadınlarda eklem ağrıları riskini yükseltir.

Kadınlarda eklem ağrıları, yaşam kalitesi üzerinde de olumsuz etkilere sebep olur. Örneğin ağrının şiddeti veya sürekliliği arttıkça gündelik aktiviteleri yapmak, sağlıklı şekilde hareket etmek mümkün olmaz. Bu durum psikolojik bir çözülmeye de neden olabilir. Bu nedenle eklem ağrısı şikayeti bulunan kadınların bir doktor kontrolünden geçmeleri, tedavi sürecine çok geçmeden başlamaları gerekir.

Kadınlarda Eklem Ağrılarının Nedenleri

Eklem ağrısı; eklem bölgesinde hissedilen rahatsızlık, ağrı, hareket kısıtlılığı ya da sertlik hali olarak tanımlanır. Yani eklem bölgesinde meydana gelen ağrıdır. Hormonal değişimler, kemik-yapı farklılıkları ve bazı romatizmal hastalıkların daha sık görülmesi nedeniyle kadınlarda eklem ağrıları şikayetiyle karşılaşma oranı erkeklere kıyasla biraz daha yüksek olabilir. Örneğin orta yaş ve üzerindeki kadınlarda romatizma gibi sorunlar erkeklerden çok daha fazla görülür.

Peki, eklem ağrıları neden olur? Eklem ağrılarının yaygın nedenleri aşağıdaki gibi listelenebilir:

• Düşme veya çarpma gibi travma ya da durumlarına bağlı olarak ortaya çıkan eklem hasarı.
• Kireçlenme, yani eklemlerde kıkırdak dokunun zamanla aşınmasına bağlı olarak eklem yüzeylerinde değişim.
• Romatoid artrit veya bağ dokusu hastalıkları gibi eklem iltihapları. Böyle durumlarda eklem ağrısına ek olarak şişlik, sabah tutukluğu veya hareket kısıtlılığı görülebilir.
• Kadınlarda menopoz döneminde ortaya çıkan kemik-yapı değişimleri ya da hormon düşüşleri gibi hormonal ve metabolik etkenler.
• Hareketsizlik veya kilo artışı nedeniyle eklem üzerine binen yükün artması eklem ağrılarına sebep olabilir.

Tüm bu nedenle kadınlarda eklem ağrıları yaratarak yaşam kalitesini ciddi oranda düşürebilir. Ayrıca “eklem ağrısı neden olur?” sorusuna cevap olarak sistemik hastalıklardan da bahsetmek gerekir.

Kadınlarda Eklem Ağrıları ve Sistemik Hastalıklar

Kadınlarda eklem ağrıları bazen sistemik hastalıklar nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu hastalıklar sistemik lupus, romatoid artrit ve fibromiyaljidir.

Sistemik Lupus

Sistemik lupus gibi bağ dokusu hastalıklarında eklem ağrısı sık rastlanan belirtilerden biridir. Sistemik lupus durumunda yalnızca eklem ağrıları oluşmaz; aynı zamanda deri, böbrek, kalp-damar gibi farklı sistemler de olumsuz etkilenebilir.

Romatoid Artrit

Romatoid artrit, bağışıklık sisteminin eklem dokularına saldırmasıyla ortaya çıkan kronik bir iltihaplı eklem hastalığıdır. Şiddetli ağrı, eklem şişliği, sabah sertliği ve bazen de sistemik yakınmalar romatoid artrit belirtileri arasındadır.

Fibromiyalji

Kadınlarda daha yaygın görülen bir hastalık olan fibromiyalji; kas-eklem ağrıları, yorgunluk, uyku problemleri gibi belirtiler gösterebilir. Herhangi bir tedavi yöntemine başvurmadan önce eklem ağrısının nedenleri araştırılmalıdır.

Kadınlarda Eklem Ağrılarının Belirtileri

Kadınlarda eklem ağrıları farklı belirtilerle ortaya çıkar ve hastalığın hangi belirtilerle ortaya çıktığını bilmek erken müdahale açısından önemlidir. Eklem ağrısı belirtisi olarak ortaya çıkan başlıca durumlar şunlardır:

• Özellikle diz, kalça, el bileği gibi bölgelerdeki eklemlerde ağrı hissi.
• Sabahları ya da uzun süre oturduktan sonra hareket etme anında artan sertlik ya da tutukluk hissi.
• Eklemin hareketinde kısıtlanma, şişlik ya da aşırı hassasiyet.
• Hormonal değişimler, kilo artışı veya eklem üzerine yük binmesi gibi durumlarda eklem ağrısının şiddetinin artması.
• Hava koşullarındaki değişim, soğuk ya da nem gibi etkenler.

Eklem ağrılarına yol açan nedenler, bu gibi belirtiler ortaya çıkarabilir. Kadınlarda eklem ağrıları en ufak bir belirtiyle bile kendisini gösterse erken müdahale için doktor kontrolü önerilir.

Kadınlarda Eklem Ağrıları Nasıl Önlenir?

Kadınlarda eklem ağrıları ortaya çıktıktan sonra bazı tedavi yöntemleri uygulanabilir ancak bazı önleyici yaklaşımlar eklem ağrılarının ortaya çıkmasına engel olabilir. Söz konusu önleyici yaklaşımlar şunlardır:

• Egzersiz ve Fiziksel Aktivite: Hafif tempolu yürüyüş, yüzme, pilates gibi aktiviteler eklem üzerindeki yükü azaltırken kasları güçlendirir. Bu da kadınlarda eklem ağrıları ortaya çıkma riskini azaltır.
• Kilo Kontrolü: Eklem üzerine binen yükü azaltmak için kilo kontrolü kritiktir.
• Beslenme ve Yaşam Tarzı: Anti-inflamatuar özellikteki besinleri beslenme planına dahil etmek, su tüketimini artırmak, yetersiz veya düzensiz uykudan kaçınmak eklem ağrılarını önlemek için destekleyici olabilir.
• Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon: İltihaplı eklem hastalıkları ya da romatizmal hastalıklarda fizik tedavi ve rehabilitasyonun rolü önemlidir. Kadınlarda eklem ağrıları ortaya çıktığında romatoloji ve fizik tedavi yaklaşımları birlikte ele alınabilir.

Kadınlarda eklem ağrıları bu gibi önleyici yaklaşımlara rağmen ortaya çıkıyorsa artık klinik tedavi yöntemlerine başvurmak gerekir. Ayrıca eklem ağrısına iyi gelebileceği düşünülen doğal yöntemler bir doktor önerisi olmadan kullanılmamalıdır.

Kadınlarda Eklem Ağrıları Nasıl Tedavi Edilir?

Kadınlarda eklem ağrıları yaşandığı durumlarda bir tedavi yaklaşımı geliştirmek için öncelikle altta yatan nedenlerin belirlenmesi gerekir. Farklı nedenlere bağlı olarak uygulanabilecek tedavi yöntemlerinden bazıları şunlardır:

İlaç Tedavisi ve Uzman Yaklaşımı

Özellikle iltihaplı eklem hastalıklarında anti-inflamatuar veya antiromatizmal ilaçlar kullanılabilir. Ancak hangi ilacın ne zaman kullanılacağına hastalığını tipi ve şiddeti göz önünde bulundurularak uzman tarafından karar verilmelidir.

Fizik Tedavi ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Bazı hastalarda hekim önerisiyle fizik tedavi programları uygulanabilir. Bu programlar eklem hareketliliğini korumaya ve ağrıları azaltmaya yöneliktir. Kadınlarda bu dönemde özellikle düzenli fiziksel aktivite önemlidir.

Beslenme ve Kilo Kontrolü

Kadınlarda eklem ağrılarının şiddetini hafifletmek için beslenme planı değişiklikleri ve kilo kontrolü en önemli tedavi yöntemleri arasındadır. Çünkü kilo artışı nedeniyle eklem üzerine fazla yük binmesi kadınlarda eklem ağrıları şiddetini artırabilir.

Kadınlarda Eklem Ağrılarına Hangi Bölüm Bakar?

Kadınlarda eklem ağrıları meydana geldiğinde ilk sorulan sorulardan biri de şudur: Eklem ağrıları için hangi doktora gidilir? Böyle durumlarda gidilebilecek üç branş şunlardır:

• Romatoloji: Özellikle iltihaplı veya sistemik eklem hastalıkları ihtimalinin bulunduğu durumlarda.
• Ortopedi ve Travmatoloji: Yapısal eklem sorunları, kıkırdak aşınması veya travma sonrası durumlar.
• Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon: Hareket kabiliyetinin azaldığı ve egzersizin gerekli olduğu durumlar.

Kadınlarda eklem ağrıları meydana geldiğinde tüm bu branşlardan destek alınabilir. Gerekli durumlarda branşlar hastaları ilgili bölüme yönlendirebilir.

Kadınlarda Eklem Ağrıları için Doktor Kontrolü Ne Zaman Gereklidir?

Kadınlarda eklem ağrıları pek çok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Ağrının şiddeti, süresi, eşlik eden belirtiler hem tedaviyi hem hastalığın ilerleyişini etkiler. Bu nedenle şikayet başladığında zamanında uzman yardımı almak, doğru tanı koymak ve uygun tedaviye yönelmek büyük önem taşır. Özellikle eklemde şişlik, kızarıklık, ısı artışı, ani başlayan şiddetli ağrı, harekette ciddi kısıtlılık, sabahları uzunca süren hareket zorluğu, sabah tutukluğu, ateş, döküntü, yorgunluk veya diğer sistemik belirtiler ortaya çıktıysa acil olarak bir doktora başvurmak gerekir.

Okulların kapanmasıyla birlikte skolyoz (omurga eğriliği) ameliyatları da arttı.  Çünkü çocukları skolyoz olan ya da omurga rahatsızlıkları yaşayan aileler uzmanların yönlendirmesiyle ameliyat için genellikle yaz dönemini bekliyorlar.  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, yaz döneminde çocuk skolyoz ameliyatının arttığına dikkat çekiyor.

Çocuk yaşta oluşabilen skolyoz ve benzeri omurga bozuklukları erken yaşta tedaviyle düzeltilebiliyor. Hastalık belirtilerini takip eden ailelerin, gecikmeden uzman görüşüne başvurması gerekiyor. Çocuklarına skolyoz teşhisi koyulan aileler ise ameliyat için okulların kapanmasını bekliyor. Bu nedenle çocuk omurga ameliyatları yaz döneminde artıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, “Ayda ortalama 40 skolyoz ameliyatına giriyorum. Bunların birçoğu skolyoz ameliyatı. Yaz dönemi hastalarımın yaklaşık yüzde 40’ını çocuklar oluşturuyor” diyor.

Belirtilere dikkat
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, annelere çocuklarının sırtlarını incelemelerini önerirken, cilt anormalliklerinin skolyoz belirtisi olabileceğini söylüyor. Prof. Dr. Çağatay Öztürk, ailelere şu önerilerde bulunuyor:
“Çocuğunuzun sırtında tüylenme artışı, renk değişimleri ve gamzeler skolyoz belirtisi olabilir. Bu belirtilerle birlikte denge problemleri yaşanıyor ya da çocuğunuz öne eğildiğinde sırt çıkıntıları oluşuyorsa skolyoz olabilir. Çocuğunuzun omuz hizası birbirine eşit değilse, bel ya da kalçalarda yan bir duruş varsa ve bacaklarda gövdeye göre orantısız bir kısalık bulunuyorsa, en kısa zamanda bir uzmana başvurulması gerekiyor.”

Korse tedavisine başlanabilir
Skolyoz 25 derecenin üzerinde ise çocuklarda korse tedavisine başvurulabilir. Prof. Dr. Çağatay Öztürk; 50 derece üzerindeki eğriliklerde ameliyatı tercih ettiklerini ifade ederek “Çocuğun büyüme ve gelişme dönemlerini dikkate alarak ameliyat sürecini uzatıyor ya da başka tedavilere başvuruyoruz. Çocukluk döneminde ortaya çıkan skolyozda erken teşhis önemlidir ve çoğu zaman erken cerrahi müdahale gerekebilir. Büyüyen çocuklarda tedavi zorlaşsa da erken teşhis edilen vakalarda başarı yükselmektedir” diyor.

Otuz üç adet omur kemiğinin birleşmesiyle oluşan ve içinde omuriliği barındıran kemik yapı ‘omurga’, bedeni ayakta tutan, organların, iskelet ve kas sistemlerinin dengede durmasını sağlayan bir yapı. Bu yapının bozulması durumunda birçok hastalık, sakatlık ve hatta ölümcül risklerle karşı karşıya kalınabiliyor. Bu nedenle omurga deyip geçmemek, sağlığını korumak ve bu yapıyı güçlendirmek gerekiyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurga sağlığını korumak ve güçlendirmek için özellikle yaz aylarında yapılacak “en doğal” sporun yüzmek olduğunu söylüyor.

Omurga Eğriliği Yüzmeyle Düzeltilebiliyor
Omurga eğiklikleri akut dönemlerinde yüzme ile düzeltilebiliyor. Yüzme iskelet ve kas sistemini güçlendirdiği için omurga aralıklarını da çalıştırıyor ve daha dik bir omurgaya kavuşmaya yardımcı oluyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, ağırlık kaldırılarak yapılan sporların omurgayı zorlayabileceğini, bunun yerine suyun kaldırma kuvvetinden faydalanılarak doğru hareketlerle yapılan yüzme sayesinde hem eklem ağrılarının azalacağını hem de güçlü bir omurgaya kavuşulacağını belirtiyor.

Kadınlar Daha Fazla Risk Altında
Omurga sorunlarının kadınlarda görülme sıklığı erkeklere göre daha fazla. Prof. Dr. Çağatay Öztürk, bunun nedeninin genetik ve hormonal faktörler olduğuna dikkat çekiyor. Osteoporoz sıklıkla kadınlara özgü bir sorun olarak görülürken, osteoporotik omur kırıklarının kadınlarda görülme sıklığının erkeklere nazaran daha fazla olduğu biliniyor. Kadınların düzenli beslenmesi ve yüzmesi bu sorunu büyük oranda azaltabiliyor.

Tedavi olmak için Türkiye’deki hastaneleri tercih eden hasta sayısı son 5 yılda 5 kat artarak 583 bine ulaştı. Bu rakamlarla dünya sıralamasında ilk 10’a giren Türkiye’ye 2014 yılında yurt dışından tedavi olmak için 400 bin civarında hasta geldi. Omurga ameliyatları için de ülkemizi tercih etmeye başlayan yabancı hastalar, yerli hasta sayısını geçiyor.  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, bir ayda gerçekleştirdiği yaklaşık 40 ameliyatın 15-20’sinin turist olduğunu belirtiyor.
Türkiye’ye sağlık turizmi için gelen turist sayısı her geçen gün artıyor. 2.5 milyar dolar civarında olan sağlık turizmi gelirlerinin önümüzdeki yıllarda daha da artması bekleniyor.  Daha çok estetik ve kalp ameliyatları için gelen hastalara son dönemde omurga rahatsızlıkları yaşayanlar da eklendi. Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurga ameliyatları için Türkiye’ye gelen turist sayısında adeta patlama yaşandığına dikkat çekti.

“Ayda 15-20 arası turisti ameliyat ediyorum”
Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurga ameliyatı için gelen turist sayısının yerli hastalardan daha fazla olduğunu belirterek “Ayda yaklaşık 40 omurga ameliyatına giriyorum bu ameliyatlardan yaklaşık 15 ile 20 arası bir bölümünü yurt dışından gelen hastalar oluşturuyor” dedi.

Arap turistler yoğunlukta
Türkiye’ye omurga ameliyatı için en çok Arap ülkelerinden turistler geliyor. İkinci sırayı Balkan ülkeleri ve Kafkasya ülkelerinden gelen hastalar oluşturuyor. Skolyoz (omurganın yana doğru eğriliği) ve omurga tümörleri başta olmak üzere her türlü omurga ameliyatı için gelen turistler, geçirdikleri operasyon nedeniyle uzun süre Türkiye’de kalıyorlar. Prof. Dr. Çağatay Öztürk, “Dünyanın birçok yerinden tedavi için gelen turistler, Türkiye’de hem tedavi olanaklarının ne kadar geliştiğini gösterirken, hem de birçok ülkeye göre tedavi masraflarının daha uygun olduğunun en önemli kanıtını oluşturuyor” dedi.

Modern insanın en büyük problemlerinden olan hareketsizlik ve buna bağlı gelişen obezite, yaşam kalitesini düşürdüğü gibi omurilik sağlığını da olumsuz yönde etkiliyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) yaptığı açıklamaya göre Avrupa’da 2030’da ciddi bir obezite krizi yaşanacak. Türkiye’de de kadınların yüzde 73’ü, erkeklerin yüzde 68’i fazla kilolu olacak. Obeziteye karşı önlem alınmazsa bozulan omurilik sağlığı da başka bir krize yol açacak.

Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu oluşan obezite,  vücutta birçok deformasyona yol açıyor. Obezite yaşam kalitesini düşürürken, başka hastalıklara da davetiye çıkarıyor.  Obeziteye bağlı olarak vücut ağırlığının artmasıyla birlikte omurilik sağlığının bozulması, karşılaşılan ciddi sağlık sorunlarının başında geliyor.  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, beklenen obezite kriziyle birlikte birçok kişinin omurga sağlığını kaybedeceğini vurguluyor.
Yatağa mahkum edebilir
Obezitenin yol açtığı omurilik rahatsızlıklarının yatağa mahkum edebileceğini belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk “Omurilik vücudun dengesini sağlayan ve vücudu ayakta tutan bir sistemdir. Bu sistem aşırı yükten zarar görebilir ve gün geçtikçe deformasyona uğrayabilir. Obezitenin yol açabileceği omurilik kanal daralması, bel bölgesinde bulunan dokuların kireçlenmesi ve buna bağlı ortaya çıkan zedelenmeler aşırı kilolu ve obezite teşhisi koyulan hastaları yatağa mahkum edebilir” uyarısında bulunuyor.

Sağlıklı beslenme ve sporla ayakta kalın
Obezitenin düşmanı olan sağlıklı beslenme alışkanlığı ve spor, omurga sağlığının da en yakın dostu. Prof. Dr. Çağatay Öztürk,“Vücut ağırlığını ortalama seviyelerde tutmak için alışkanlık haline getirilecek dengeli beslenme ve spor programları aynı zamanda omurilik sağlığını da koruyor. Bu noktada önemli olan hem beslenme hem de spor için uzman görüşünden faydalanmak. Obeziteyle mücadele ve omurilik sağlığını korumak için yaşam standartlarını düzeltmek gerekiyor” diyor.

Türkiye nüfusunun yüzde 80’i hayatının belli bir döneminde bel ağrısı çekiyor ancak bunun için bir uzmana başvurmuyor. Bel ağrılarının hafife alınmaması gerektiğine dikkat çeken  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk bel ağrılarının sebebinin omurgada yaşanan bozukluklardan kaynaklanabileceğini belirtiyor.

Toplumumuzda her 10 kişiden 8’inin yaşadığı yaygın bir hastalık olmasına rağmen bel ağrılarının tedavisi çoğu zaman ihmal ediliyor. Oysa bel ağrıları kimi zaman omurgadaki çok ciddi sıkıntıları işaret ediyor olabilir.

Fıtık sanılıyor
Omurganın, insan hayatı boyunca en çok yüke maruz kalan vücut bölümü olduğunu söyleyen Prof. Dr. Çağatay Öztürk; “Vücudumuz yaşadığı sıkıntıları bize her zaman açık ve net bir şekilde göstermez. Örneğin; toplumumuzda yaygın olarak görülen bel ağrıları, omurga rahatsızlıklarından kaynaklanıyor olabilir. Oysa insanlarda bel ağrılarının fıtıktan kaynaklandığı şeklinde yaygın bir görüş söz konusu. Omurga ağrısı yaşayan bireylerin yarısında MRG sırasında boyun ve bel fıtığı görülüyor. Dolayısıyla da hastalar omurga ağrılarını sürekli olarak bel ağrısı ile karıştırıyor” diyor.

https://www.high-endrolex.com/16Erken teşhisle tedavi mümkün
Özellikle omurilik ve sinirlerin geçtiği kanalların daralması, sinirlerin sıkıştırması sonucu omurga kanalında yaşanan daralma bel ağrılarına sebep olabilir. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk; “Omurlarda kayma ve biçim bozuklukları da bel ağrısı sebebidir. Bu omurga rahatsızlıklarında kişinin hareketleriyle beraber ağrı da artmaktadır. Bu hastalıkların ilerlemesi kişinin yaşam kalitesini düşürdüğü gibi, yaşamını idame ettirmesinde olumsuz sonuçlar da doğurmaktadır. Tedavi edilmediği takdirde ciddi sorunlara sebep olabilecek bu ve bu gibi omurga rahatsızlıkları erken teşhis ve doğru yöntemlerle tedavi edilebiliyor” dedi.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kışın sporu bırakarak kiloları almaya başlayanlara, hızlı zayıflama çalışmadan önce sağlıklı tavsiyelerde bulunuyor. Havaların ısınmasıyla hızlı kilo vermenin yöntemleri aranıyor. Bu yöntemler arasında kimileri için besin takviyeleri, sağlıksız haplar ve diyetlerin yanı sıra ağır ve bilinçsizce yapılan sporlar yer alıyor. Birkaç ay egzersiz yapmayarak vücudu ısındırmadan, birden bire spora başlamak; ağır tempolu ve omurgaya yüklenecek şekilde, yanlış seçilmiş sporlar yapmak; bel ve boyun fıtıklarını tetikliyor. Omurgaya binen yük miktarını artıran sporlardan ise özellikle kaçınmak gerekiyor.
Aşırı derecede fiziksel güç harcama, bel zorlanmasına ve omurgaya yük binmesine sebep oluyor. Sinirlerin omurgadan tüm vücuda yayılması sebebiyle beli zorlamak, sırt dışındaki bölgelerde de ağrıya zemin hazırlıyor. Kısa sürede zayıfladığınızda dikkat! Ani değişen kilo da vücutta fıtığa sebep olabiliyor.

İyi Bir Antrenör ve Doğru Beslenme Programıyla Sağlığınıza Zarar Vermeden Forma Girin! 
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk’e göre spor esnasında yapacağınız yanlış bir hareket, ciddi ve ameliyat riski taşıyacak problemlere yol açabiliyor. Ağır sporların yol açtığı küçük travmaların birikimi, bel fıtığı ve disk problemlerini tetiklediği için faset sendromuna dahi sebebiyet veriyor. Bel problemleri, bacakları hareket ettirirken zorlanma, bacaklarda uyuşma, karıncalanma, his kaybı yaşanmasına neden oluyor.
Prof. Dr. Çağatay Öztürk, bahar aylarında zayıflamaya başlamadan önce herkesin, önce omurga da dahil, herhangi bir rahatsızlığı olup olmadığını anlamak için sağlık kontrolünden geçmesi gerektiğini; sonrasında ise sağlık durumuna göre bir beslenme programı uygulayarak, antrenör eşliğinde bilinçli spor yapması gerektiğini belirtiyor.

Omurganın En Sevdiği Spor: Pilates
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurga rahatsızlığı olsun olmasın kışın hamlayan vücudu en güzel esnetme ve fit kalma yönteminin pilates yapmak olduğunu vurguluyor. Vücudun doğru hızlandırılması, (posture) kasların eşit kullanımı ve yapılandırılması temel prensibi ile etkin sonuca ulaşmak için pilates’le birlikte yoga da fayda sağlıyor. Fıtık tedavisi olanlar ise doktor kontrollü olmak ve aşırı yüklenmemek kaydı ile rahatlıkla spor yapabiliyor.

Kemik erimesi (osteoporoz), özellikle ileri yaşlarda karşılaşılan bir sorundur ve kemik erimesine iyi gelen besinler bu sorunun ilerlemesini yavaşlatabilir. Yaşın ilerlemesi ya da hormonal değişim gibi durumlara bağlı olarak ortaya çıkan kemik erimesi, kemiklerin zayıflayıp kırılgan hale gelmesine yol açan ciddi bir sağlık problemidir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, kemik yoğunluğunu korumak için yalnızca ilaçlar değil, beslenme düzeni de büyük önem taşır. Peki, kemik erimesine kesin çözüm var mıdır ve kemik erimesine iyi gelen besinler nelerdir?

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Nedir ve Neden Önemlidir?

Kemik erimesi, kemik dokusunun yoğunluğunu zamanla kaybetmesi sonucu kemiklerin kırılgan hale gelmesiyle karakterize bir hastalıktır. Sessiz ilerleyen bu durum, genellikle bir kırık meydana geldiğinde fark edilir. Kemik erimesi, yaşlanmayla birlikte artan bir risk faktörü olmakla birlikte hem yaşam kalitesini hem hareket özgürlüğünü ciddi biçimde etkileyebilir. Kemik erimesini ne durdurur anlatmadan, kemik erimesine iyi gelen besinler hakkında bilgi vermeden önce bu hastalığın anlaşılması için birkaç açıklama yapmak gerekir.

Kemik Yoğunluğu ve Yaşlanma Arasındaki İlişki

Yaş ilerledikçe yapım hızı azalır, yıkım hızı artar. Bu da kemik mineral yoğunluğunun düşmesine neden olur. CDC verilerine göre 50 yaş üzeri kadınlarda osteoporoz görülme oranı erkeklere göre iki kat daha fazladır. Özellikle menopoz sonrası dönemde östrojen miktarındaki azalma kemik kaybını hızlandırır, kalça ile omurga kırıkları riskini artırır. Kemik yoğunluğu azaldıkça basit düşmelerde bile kırık riski yükselir. Bu durum osteoporozun en tehlikeli yönlerinden biridir. Bu nedenle düzenli olarak kemik erimesine iyi gelen besinler tüketilmelidir.

Kemik Erimesinin Biyolojik Süreçleri

Kemik erimesi, kemik yıkımından sorumlu olan osteoklastlar ile kemik yapımını gerçekleştiren osteoblastlar arasındaki dengenin bozulması sonucu gelişir. Kemik içindeki trabeküler kemik olarak adlandırılan süngerimsi yapı zamanla incelerek bağlantı noktalarının daha da zayıf hale gelmesine neden olur. Bu da kemiğin dayanıklılığını düşürür.

Yoğun kemik dokusunun incelerek gözenekli hale gelmesi kemiğin sertliğini azaltır. Sonuçta düşük şiddetli eğilme veya öksürme gibi durumlarda bile kemiklerde kırıklar oluşabilir. Bu nedenle kemik erimesine iyi gelen besinler tüketerek kemikleri güçlendirmek gerekir. Kemik erimesinin ilerleyen dönemlerinde skolyoz gibi rahatsızlıklar da görülebilir.

Kemik Erimesine Karşı Hangi Besinler Etkili?

Kemik erimesiyle mücadelede beslenme stratejileri büyük önem taşır. Bazı besinleri düzenli olarak tüketmek kemik yoğunluğu ve dayanıklılığı için kritiktir. Özellikle kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyeceklerin tüketilmesi önerilir. Kemik erimesinde beslenme stratejileri ve kemik erimesine iyi gelen besinler aşağıdaki gibidir:

Kalsiyum Açısından Zengin Yiyecekler

Kalsiyum miktarı bakımından zengin olmasıyla öne çıkan, aynı zamanda kemik erimesine iyi gelen besinler şunlardır:

• Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri iyi emilebilen yüksek kalsiyum kaynaklarıdır.
• Özellikle kara lahana, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengin olduğundan kemik erimesine iyi gelen bitkiler arasındadır. Özellikle süt ürünleri tüketmeyenler için önemli besin kaynaklarıdır.
• Bol miktarda destekleyici kalsiyum içeren kuruyemişler, badem gibi yağlı tohumlar, kuru baklagiller kemik erimesine iyi gelen besinler arasındadır.

Kemik erimesine iyi gelen besinler tüketirken günlük alımın yeterli olmasına dikkat edilmesi gerekir. Yetersiz kalsiyum alımı kemik yapısının zayıflamasına yol açabilir. Peki, kemik erimesine hangi vitaminler iyi gelir ve kemik erimesine iyi gelen besinler arasından hangileri bu vitaminleri içerir?

D Vitamini ve Güneş Işığı Desteği

“Kemik erimesine ne iyi gelir?” sorusunun en keskin cevaplarından biri D vitamini ve güneş ışığı desteğidir. Çünkü D vitamini vücuttaki kalsiyumun emilimini ve kemik yapımını destekleyici önemli bir vitamindir. Güneş ışığı, D vitamini sentezinin doğal kaynağıdır. Bu nedenle yeterli süre güneşlenme kemik sağlığı için faydalıdır. D vitamini kaynağı olan besinler arasında yağlı balıklar ile yumurta sarısı gösterilebilir. Bu kemik erimesine iyi gelen besinler özellikle ilerleyen yaşlarda beslenme programına dahil edilmelidir.

Magnezyum, K Vitamini ve İz Mineraller

Magnezyum, K vitamini, çinko gibi iz mineraller kemik sağlığı için tamamlayıcı roller üstlenir. Kemik dokusunun yapısını ve mineralleşmesini destekler. K vitamini özellikle kemik matriksinde yer alan proteinlerin aktivasyonu açısından önemlidir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler bu vitaminin iyi kaynakları arasındadır ve kemik erimesine iyi gelen yiyecekler arasında gösterilebilir.

Tüm bunlara ek olarak kemik erimesine iyi gelen besinler kamburluk gibi kemik erimesi ile ilişkili hastalıkların önlenmesine de yardımcı olabilir. Özellikle ofislerde ya da masa başında çalışan bireylerin kemik erimesi nedeniyle oluşabilecek bu rahatsızlıklardan etkilenmemesi için düzenli olarak kemik erimesine iyi gelen besinler tüketmeleri önerilir.

Omega 3 Yağ Asitleri ve Probiyotik Destek

Özellikle somon gibi yağlı balık türlerinde bulunan omega-3 yağ asitleri, kemik dokusunu olumlu olarak etkileyebilir. Probiyotikler ve bağırsak sağlığı üzerinden besin emilimi, dolayısıyla kemik mineralizasyonu üzerinde etkili olabilir. Günlük beslenme alışkanlıkları içerisine dahil edilen bu tür besinler dengeli bir bağırsak florasının desteklenmesine katkı sağlar.

Hangi Yiyecekler Kemik Erimesine Sebep Olur?

Beslenme alışkanlıklarında kemik dostu tercihler kadar kemik sağlığını olumsuz etkileyebilecek alışkanlıkları da bilmek gerekir. Çünkü bazı besinler özellikle ileri yaşta kemik yoğunluğu ve kemik yapısı üzerinde negatif etkiler gösterebilir. Dolayısıyla hem kemik erimesini önleyen yiyecekler hem kemik erimesi üzerinde olumsuz etkisi bulunan besinler bilinmelidir.

Fazla Tuz, Kafein, Alkol ve İşlenmiş Gıdalar

Yüksek miktarda tuz tüketmek vücuttan atılan kalsiyum miktarını artırabilir. Bu da kemik dokusundaki kalsiyumun azalmasına neden olabilir. Benzer şekilde günlük üç bardaktan fazla olacak şekilde kafein içeren kahve veya çay gibi içecekler tüketmek kalsiyum emilimini bozarak kemik kaybı riskini artırabilir. Aşırı alkol tüketimi ise kemiklerin yeniden yapılanma sürecini olumsuz etkileyerek kemik kırılganlığını artırabilir.

İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek tuz, koruyucu madde veya aşırı fosfat içerir. Özellikle fosfat bakımından zengin olan gıdalar kemik sağlığı açısından çeşitli riskler doğurabilir. Bu nedenle bu yiyecekleri beslenme alışkanlıklarından çıkarmak, bunların yerine kemik erimesine iyi gelen besinler eklemek gerekir.

Aşırı Protein ya da Fosfor Yükü

Çok yüksek protein alımı, özellikle kalsiyum alımıyla ya da emilimiyle dengelenmezse kemik yapısı içerisindeki kalsiyum miktarı azalmaya başlar. Bu durum da kemik yoğunluğunu olumsuz etkiler. Gazlı içecekler veya bazı işlenmiş et ürünleri fosfor yönünden zengin olduğu için bu gıdaların aşırı tüketimi kemikte mineral dengesini bozabilir. Dengeli bir fosfor-kalsiyum oranı kemik sağlığı için kritik öneme sahiptir.

Yaşlılarda ve Özel Durumlarda Beslenme Tavsiyeleri

Özellikle menopoz döneminde veya kronik hastalıkların bulunduğu durumlarda kemik yoğunluğu etkilenir. Bu nedenle ileri yaşta vücudun besin öğelerine olan ihtiyacı değiştiğinden kemik sağlığını korumak için özel beslenme stratejileri uygulamak gerekir.

Kadınlarda Menopoz Sonrası Beslenme Stratejileri

Menopoz, östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kemik yoğunluğunun hızla düşebileceği bir dönemdir. Bu dönemde kemik sağlığını korumak için kemik erimesine iyi gelen besinler tüketilmelidir. Menopoz sonrası kemik erimesini önlemek için beslenme önerileri aşağıdaki gibidir:

• Menopoz sonrası dönemde kalsiyum emilimi azalır. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem ve balıklar, yulaf ezmesi ve tam tahıllar kalsiyum açısından zengindir. Ayrıca güneş ışığından ya da yağlı balıklardan alınabilen D vitamini kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığına iyi gelebilir.
• Yeterli protein alımı kemik yapısının korunması yardımcı olur. Bunun için haftada iki kez balık tüketimi önerilir.
• Düzenli egzersiz kemik sağlığını destekler. Özellikle yürüyüş, yoga, pilates gibi düşük etkili egzersizler tercih edilmelidir.
• Aşırı alkol veya sigara kemik yoğunluğunu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle bu gibi alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.

Sonuç olarak “yaşlılarda kemik erimesine ne iyi gelir?” diye sormak yeterli değildir. Nasıl ki kemik erimesine iyi gelen besinler beslenme programına dahil ediliyorsa kemik erimesinin etkilerini artırabilecek yiyeceklerden ve alışkanlıklardan da uzaklaşılmalıdır. Ayrıca kemik erimesini önleyen bitkiler de daha sık kullanılmalıdır.

Kronik Hastalıklar ve Dengeli Besin Seçimleri

Kronik hastalıklar beslenme düzenini etkileyebilir. Böyle durumlarda kemik erimesine iyi gelen besinler ve dikkat edilmesi gereken beslenme stratejileri şunlardır:

• Diyabet hastaları için karbonhidrat kontrolü önemlidir. Kan şekerini düzenlemek için tam tahıllar ya da baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir. Şekerli ya da işlenmiş gıdalardan ise kaçınılmalıdır.
• Hipertansiyon hastalarında tuz kısıtlanmalıdır. Yüksek tuz alımı kan basıncını artırarak kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir.
• Düşük kemik yoğunluğu olanlar için kalsiyum ve yeterli D vitamini desteği gerekir. Osteoporoz kemik erimesi riski taşıyan bireyler kalsiyum ve D vitamini açısından zengin olan, kemik erimesine iyi gelen besinler tüketmelidir.
• Böbrek hastaları için hem fosfor hem potasyum kontrolü gerekir. Böbrek fonksiyonu bozulmuş olan bireylerde fosfor-potasyum içeriği yüksek gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır. Bunun yerine kemik erimesine iyi gelen besinler tüketilmelidir.

“Kemik erimesinin tedavisi var mı?” sorusunun cevabı hem evet hem hayırdır. Çünkü öncelikle kemik erimesinin altında yatan nedenlerin tespit edilmesi, bunların tedavisinin mümkün olup olmadığının araştırılması gerekir. Bu tedavi sürecine kemik erimesine iyi gelen besinler eşlik etmelidir.

Besin Takviyeleri ve Gıda Destekleri

Kemik sağlığını desteklemek için yalnızca kemik erimesine iyi gelen besinler değil, gerektiği durumlarda takviyeler veya özel gıda destekleri de kullanılabilir. Bu destekler özellikle kalsiyum ya da D vitamini yetersiz olan veya özel durumu bulunan kişiler için önemlidir.

Kalsiyum + D Vitamini Takviyeleri

Kemik erimesine iyi gelen besinler yetersiz kaldığında kalsiyum veya D vitamini takviyeleri kullanılabilir. Bu takviyeler kemik mineral yoğunluğunu koruyarak kırık riskini azaltabilir. Kalsiyum takviyeleri genellikle kalsiyum karbonat veya kalsiyum sitrat formunda bulunur. D vitamini ile birlikte alındığında ise kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığına daha fazla olumlu katkı yapar. Takviyelerin kullanım dozu; yaş, cinsiyet, bireysel sağlık durumu gibi faktörler göz önünde bulundurularak doktor veya diyetisyen tarafından belirlenmelidir.

Kalsiyum ve D vitamini takviyelerini doktor önerisiyle düzenli olarak kullanmak bel fıtığı gibi rahatsızlıkların önlenmesine de yardımcı olabilir. Peki, kemik erimesine bitkisel çözüm kullanılarak müdahale edilebilir mi?

Bitkisel Destekler & Klinik Formüller

Soya fasulyesi veya benzer soya ürünlerinden elde edilen bitkisel destekler, kadınlarda menopoz sonrası kemik yoğunluğunu destekleyebilir. Ayrıca klinik olarak kullanılan bazı formüller kalsiyum, D vitamini veya minerallerin dengeli bir kombinasyonunu sunarak kemik yapısını güçlendirmeyi amaçlar. Takviye seçerken güvenilir markalara yönelmek, uzman onayı almak hayati öneme sahiptir. Aşırı veya dengesiz kullanım durumu aşırı kalsiyum atılımına veya beklenmeyen sağlık risklerine neden olabilir.

Kemik Sağlığı için Besinleri Akıllıca Seçin

Kemik sağlığını korumak yaşam boyu süren bir süreçtir. Kemik erimesine iyi gelen besinler tüketmek, yeterli kalsiyum ya da D vitamini almak, proteinler ile mineralleri almak, zararlı alışkanlıklardan kaçınmak, gerektiğinde takviyelerle desteklemek kırık riskini azaltır, kemik yoğunluğunu korur. Akıllıca besin seçimleri, dengeli bir beslenme programı yaşlılıkta bağımsız yaşam kalitesini artırmanın en etkili yollarından biridir. Özellikle kadınlarda kemik erimesine ne iyi gelir bilmek, düşme gibi durumlarda kırılma riskini azaltarak yaşam kalitesini artırabilir.

Fizik tedavi ve rehabilitasyon branşı, “kemik erimesine hangi doktor bakar?” sorusunun cevabıdır. Özellikle kemik erimesinin son evresi ciddi doktor desteği gerektiren bir dönemdir. Siz de kemik erimesi ile ilgili detaylı bilgi almak ya da tedavi süreci planlamak isterseniz Dr. Çağatay Öztürk’ten destek alabilirsiniz. Yalnızca kemik erimesi değil, boyun fıtığı gibi hastalıkların tedavisi için de bize danışabilirsiniz.

Güzel görünmek adına kullanacağınız aksesuar ve giysilerin omurga sağlığınızı tehdit eder hale gelmemesine dikkat edin. Modaya uygun giyinirken omuzunuzun sıkışmasına, giydiklerinizin sizi “fıtık” etmesine izin vermeyin. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk güzel görünerek aynı zamanda nasıl sağlıklı olabileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunuyor.

Fıtığı, omurga eğriliği-kayması, skolyoz sorunu ve benzeri rahatsızlığı olanlar modanın nimetlerinden yararlanmayacak mı? Tabi ki yararlanacak ancak giydiklerini ve aksesuarlarını dikkatli seçerek. Omurga sağlığının, tüm bedenin dengesi için çok önemli olduğunu söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, gündelik yaşantımızda ona daha iyi bakmamız ve omurga dostu kıyafet-aksesuarlar seçmemiz konusunda ipuçları veriyor.
İşte Çağatay Öztürk’ün tavsiyeleri…

Omurganıza Gözünüz Gibi Bakın O Ağır İşçi Değil…
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk’e göre omurga sağlığını korumanın birinci yolu, omurgaya aşırı yük binmesine neden olacak kıyafetlerden kaçınmak. Örneğin iş ve gece hayatında şıklığınızı tamamlayan yüksek topuklu ve gösterişli ayakkabıların uzun vadede omurganızda ciddi problemlere sebep olma riski var. “Topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak vücutta ciddi problemlere yol açıyor. Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde vücudun kuvvet merkezinde öne doğru kayma oluşuyor; bu da kalça ve omurganın hizasını bozuyor.” diyen Çağatay Öztürk, sonucun ise bel ağrısı ve omurgada şekil bozukluğuna varabileceğini belirtiyor. Ayağı destekleyen ayakkabılar giymek, düztabanların omurgasını dengede tutmak için ayakkabı içine ortopedik destek koyması yapılabilecekler arasında.

Cüzdanlarınız Gülle, Çantalarınız Beton Etkisi Yapmasın 
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk’ün sağlığınızı düşünen diğer önerileri şunlar:

• Sıkı sütyenler ve çarpraz sporcu sütyenlerine dikkat. Benzer şekilde boyundan bağlı giysiler giydiğinizde omuz, sırt  ve boyun sağlığınızı riske atmış olursunuz.
• Oturarak iş yapıyorsanız ayaklarınızın yere sağlam basmasını sağlayacak ayakkabılar giyin.
• Cüzdanınız bile omurganızın ağırlık yapıyor ve dengesini bozuyor. Gülle gibi cüzdanlardan kaçının.
• Boynunuza uzun süreli ağır kolyeler takmayın.
• Kalem etekler dizleri bitiştirdiği için dengeli yürümeyi zorlaştırır. Ayrıca hareketi kısıtladığı için disklerde sorunlara yol açabilir.
• Zayıf görünmek ya da vücudunuzu toparlamak için giydiğiniz korseler çok sıkı ve esnemiyorsa omurgaya basınç uygulayarak disklerinizi tehlikeye sokabilir.

Çantanız Hem Tarzınızı Hem Sağlığınızı Yansıtsın
Günlük çantanızı daha ziyade iş için kullanıyor ya da okul kitaplarınızı taşıyorsanız ağırlığı eşit dağıtmak için çok bölmeli olmasına dikkat edin. Mecbur kalmadıkça günlük kullanım için büyük çanta almayın. Çanta büyüdükçe içine dolduracağınız objeler artacak ve aksesuarınız omurganızın taşıyacağından daha ağır hale gelecektir. Bu durum “omuz sıkışması” denen rahatsızlığa sebep olabilir.
Sırt çantası: Sırt çantası kullanmayı tercih ediyorsanız vücut ağırlığınızın yüzde 15’ini geçmemesine özen gösterin. Askıları sert ve dar ya da fazla gevşek sırt çantası kullanmayın. Sert askılar bel, boyun ve sırtınızdaki bağ dokusuna zarar verir.
Tekerlekli çantalar: Gün içerisinde veya seyahatte evraklarınızı-bilgisayarınızı taşımak için kullandığınız tekerlekli çantalar her ne kadar pratik olsa da merdiven ya da yokuş çıkarken ağırlığıyla omurganızı zorlayabilir.
Kol çantası: Kol çantanız vücut ağırlığınızdan yüzde 10’undan hafif olsun. Çantanızı omuzda taşımayı tercih ediyorsanız uzun süre tek tarafta taşımak yerine yer değiştirin. Tek taraflı çanta kullanımı ağır postür bozukluklarına neden olmasa da omurgayı zorladığı için dengesizliğe neden olabilir.

Okulların açılmasıyla çocuklarda bel, boyun ve sırt rahatsızlıkları riski de arttı. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, bel, boyun ve sırt ağırlarının sadece yetişkinler değil, çocukların da sorunu olduğuna değiniyor. Özellikle üç kiloyu aşan okul çantaları, çocukların omurga sağlığı için risk oluşturuyor.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, okul çağına gelen çocukların alışık olmadıkları yeni bir yaşam stiline geçmesiyle birlikte bel, sırt ve boyun ağrısı gibi şikâyetlerin görülme riskine dikkat çekiyor.
Öztürk’e göre okul çantalarının ağırlığı, çocukların omurga sağlığına direkt etki ediyor. Özellikle üç kilodan ağır okul çantası, gelişmekte olan çocukların kemik yapısını bozabiliyor. Çocukların omurga sağlığını düşünmek ve gerekli önlemleri almak görevi uzun dönemde velilere düşüyor. Okul çantalarının ağırlığı, yanlış çanta seçimi, okul sıralarındaki yanlış duruş ve oturma pozisyonları gelişme çağındaki öğrencilerin omurga sağlığını olumsuz etkiliyor. Anne-babaların çocukların boy ve ağırlığına uygun çantaları tercih etmesi gerekiyor.

Okul Çağında Skolyoz Tehdidi
Omurga sağlığının, beden dengesi için çok önemli olduğunun altını çizen Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurga rahatsızlıklarının ileriki yaşlarda çocukların hayat standartlarının önüne geçmemesi adına şunları söylüyor; ’’Ağır sırt çantaları okul çağındaki çocukların gelişmekte olan eklemlerinde ve kaslarında zorlanmalara sebep oluyor. Yanlış duruş ve kendi ağırlığının taşıyamayacağı yükler, çocuklarda kas gerginliği, sırt ağrısı, bozuk yürüyüş, skolyoz, kamburluk, bel ağrısı gibi olumsuzluklara neden olabiliyor. Bel ağrısı şikâyetinin okul çağındaki çocukların yüzde 70’inde görüldüğünü gözlemliyoruz. Ayrıca genç yaşta bel ağrısı çekenlerin, ileriki yaşlarda da bel ağrısına bağlı sağlık sorunları yaşama riski artıyor. İşte bu nedenle okul çağındaki çocuklara, bel ağrılarından korunmaları için gerekli tavsiyelerin verilmesi, sırt çantalarının doğru seçimi ve taşıyabilecekleri yük miktarının, vücut ağırlıklarının yaklaşık yüzde 10 ile 20’si kadar olması gerekiyor.’’