Menisküs yırtığı, özellikle sporla yakından ilgilenen bireylerin sık karşılaştığı sakatlıklardan biridir ve bu nedenle “Menisküs yırtığı nedir?” sorusuna cevap vermek gerekebilir. Diz ekleminde uyluk kemiği ile kaval kemiği arasında yer alan kıkırdak yapıdaki menisküs, yükü dengeli şekilde dağıtarak kemiklerin sürtünmesini önler. Darbeleri emmek, yükü yaymak gibi görevleri bulunan menisküs, stabiliteye ve eklem sağlığına da katkı sağlar.

Menisküsün iç yapısında meydana gelen yırtılma olarak nitelenebilecek olan menisküs yırtığı, travmaya ya da aşınmaya bağlı olarak meydana gelebilir. Peki, menisküs yırtığı nedir ve menisküs yırtıklarının tedavisinde hangi yöntemler kullanılır?

Menisküs Yırtığı Neden Olur?

Özellikle spor yaparken veya diz bükülüyken bir anda dönme ya da burkulma gibi zorlayıcı hareketler menisküs yırtıklarına yol açabilir. Ayak sabitken dizin dönmesi, menisküsü kaval kemiği ile uyluk kemiği arasında sıkıştırarak yırtılmalara neden olur. Bu durum genellikle futbol, basketbol ya da tenis gibi sporlarda görülür. Ayrıca ilerleyen yaşlara bağlı olarak da menisküs dokusu zayıflayabilir. Böyle durumlarda çok küçük zorlanma veya günlük hayatta yapılan sıradan bir hareket bile menisküsü yırtabilir.

Menisküs Yırtığının Yaygın Nedenleri

Menisküs yırtıklarının ortaya çıkmasına sebep olabilecek başlıca nedenler şunlardır:

• Basketbol, futbol, kayak gibi sporlarda ani yön değişiklikleri, koşu sırasındaki dönüşler, sıçrama ya da inişler menisküs yırtıklarına neden olabilir.
• Diz üzerine gelen sert darbeler, kayma ya da düşme gibi durumlar yırtık oluşturabilir.
• Menisküs dokusu yaşlanmaya bağlı olarak yıpranır, içindeki kollajen lifleri bozularak zayıflar, elastikiyetini kaybeder. Dolayısıyla daha kolay yırtılır.

“Menisküs yırtığı neden olur?” sorusuna bu yanıtlar da verilebilir. İç menisküs medial menisküs olarak, dış menisküs ise Lateral menisküs olarak adlandırılır. İç menisküs yırtığı genellikle daha kolay gerçekleşir. Dış menisküs ise daha hareketli yapıdadır. Bu nedenle dış menisküs yırtığı daha sık görülen bir durumdur.

Eğer “Menisküs yırtığı nedir?” merak ediyorsanız muhtemelen sizde de birtakım belirtiler var demektir. Ancak bu belirtiler bazen başka hastalıklarla karıştırılabileceğinden menisküs yırtığı nasıl anlaşılır öğrenmeniz gerekir.

Menisküs Yırtığı Nasıl Anlaşılır? Menisküs Yırtığı Belirtileri

Özellikle ilerleyen yaşlarda menisküs yırtılması belirtileri ortaya çıkmayabilir. Yapılan başka tetkikler sonucunda diz eklemlerinde menisküs yırtığı tespit edilebilir. Ancak daha genç yaşlarda menisküs yırtığı belirtileri ile karşılaşmak mümkündür.  Başlıca menisküs belirtileri şunlardır:

Diz Ağrısı ve Şişlik

Menisküs yırtıkları genellikle ağrı, şişlik veya dizde sertleşme ile kendisini gösterir. Özellikle dizi döndürme veya bükme gibi durumlarda ağrı şiddetlenebilir. Bazı durumlarda şişlik birkaç saat içinde oluşmaz, birkaç gün içinde belirgin hale gelir. Bu ağrı veya şişlik hareket kısıtlamasına yol açarak hem spor aktivitelerini hem günlük yaşamı etkileyebilir. Menisküs bölgesinde ağrı veya şişlik hissetmek menisküs yırtığı nedir araştırmak için önemli bir nedendir.

Dizi Hareket Ettirmede Zorluk

Menisküs yırtıkları dizin tam olan düzleştirilememesi veya tam olarak bükülememesi gibi hareket kısıtlamalarına da yol açabilir. Ayrıca dizdeki sertlik ve şişlik merdiven inip çıkmak ya da oturup kalkmak gibi basit aktivitelerin yapılmasını bile zorlaştırabilir.

Dizin Kilitlenmesi veya Boşalma Hissi

Dizde klik sesi veya dizin kilitlenmesi gibi mekanik belirtiler nadir görülen menisküs yırtılması belirtileri arasındadır. Bu durumun yırtık menisküs parçasının eklem içinde takılması sonucu oluşur. Ayrıca dizin boşalmış gibi hissetmesi de menisküs belirtilerinden biridir.

“Menisküs yırtığı nedir?” sorusunun cevabı olarak bu belirtileri gösteriyorsanız bu konudan emin olmanız son derece önemlidir. Bu nedenle menisküs yırtığına ne iyi gelir araştırmadan önce kesin tanı için doktora başvurmanız önerilir.

Menisküs Yırtığı Dereceleri

Menisküs yırtıkları 1. derece (hafif), 2. derece (orta), 3. derece (ciddi) olmak üzere 3 sınıfta gruplandırılır. Tanı sırasında yapılan bu sınıflandırma nasıl bir menisküs yırtığı tedavisi uygulanacağını doğrudan etkiler.

1. Derece Menisküs Yırtığı (Hafif)

1 derece menisküs yırtığı aslında tam yırtık olarak ifade edilmez. MR görüntüsünde menisküs içinde küçük, noktasal ışık artışı bulunur. Bu sinyal yüzeye ulaşmaz. Sadece dokuda hafif dejenerasyon veya değişiklik söz konusudur. Genellikle ağrı veya rahatsızlık yaratmaz. Çoğu zaman menisküs tedavisi gerektirmez, kendi kendine iyileşebilir.

2. Derece Menisküs Yırtığı (Orta)

2 derecede menisküs yırtığı MR görüntüsünde yüksek bir sinyal olarak görünür ancak menisküs yüzeyine ulaşmaz. Tıpkı derece 1’de olduğu gibi yırtık olduğu anlamına gelmez. Ancak dokuda daha belirgin bozulma meydana gelmiştir. Hafif şişlik ya da menisküs ağrısı bulunabilir. Bazen de hareket sırasında rahatsızlık hissedilebilir. Genellikle cerrahiye gerek yoktur. İstirahat veya fizik tedavi gibi konservatif yöntemler tedavi için yardımcı olabilir.

3. Derece Menisküs Yırtığı (Ciddi)

3 derece menisküs yırtığı MR görüntüsünde menisküs yüzeyine kadar ulaşan bir sinyal gönderir. Bu durum menisküsün içinde tam bir yırtık olduğunu gösterir. Hasar ciddi boyuttadır. Konservatif yöntemler bu derecedeki menisküs yırtıkları için yeterli değildir. Bu nedenle genellikle menisküs ameliyatı önerilir. Tedavi çoğu zaman artroskopi ile yapılır. Yırtık tamir edilebilir veya gerekli durumlarda hasarlı kısım alınabilir.

Menisküs Yırtığı Nasıl Teşhis Edilir?

Bu noktaya kadar “Menisküs yırtığı nedir?” sorusuna cevap alınmış olmalıdır. Nitekim tanı ve tedavi sürecine geçilebilir. Menisküs yırtıklarının tanısı genellikle fiziki muayene bulguları ile başlar. Ardından görüntüleme yöntemleri devreye girer. Ancak her iki yöntemde de bazı hatalar olabileceğinden hem klinik değerlendirmenin hem ileri tetkiklerin birlikte ele alınması gerekir. “Menisküs yırtığı nasıl teşhis edilir?” sorusunun cevabı şu şekildedir:

Fiziki Muayene Yöntemleri

Menisküs yırtıklarının tanısında en sık kullanılan yöntem McMurray testidir. Bu testte diz bükülü pozisyondayken ayak tutulup iç veya dış rotasyon verilir. Klik sesinin gelmesi veya ağrı hissedilmesi menisküs yırtığı şüphesini doğurur. Bu testin başarı oranı %60’ın üzerindedir. Bir diğer test olan Apley testinde ise hasta yüz üstü yatarken diz 90 derece bükülür, kaval kemiği üzerinden baskı ve rotasyon uygulanır. Ağrı oluşması menisküs yırtığı olduğunu gösterir. Bu testin başarı oranı ise %80’in üzerindedir.

Yine de görüntüleme yöntemleri olmaksızın menisküs yırtığı nedir ya da hangi seviyededir öğrenmek mümkün olmaz.

Görüntüleme Yöntemleri

Röntgen yöntemi kıkırdak yapıda bulunan menisküsün görüntülenmesini sağlayamaz. Ancak kırık, artroz gibi farklı nedenleri tespit etmek için kullanılabilir. Ancak MR görüntüleme yöntemi yumuşak doku lezyonlarını gösterebildiği için menisküs yırtığı tanısında çok daha etkilidir.

Ameliyatsız Menisküs Tedavisi

“Menisküs yırtığı nedir?” diye araştıran hastaların önemli kısmı aslında tedavi yöntemleri konusundaki endişelerini gidermek ister. Menisküs yırtığı tedavisinde temel amaç hastaların ağrılarını hafifletmek, dizin kaybolan işlevini yeniden kazandırmak, bu sayede hastaların yaşam kalitesini artırmaktır. Uygulanacak tedavi yöntemi yırtığın derecesine ya da hastanın genel sağlık durumuna göre ameliyatsız olarak ya da cerrahi yöntemlerle yapılabilir.

Menisküs yırtığı ameliyatsız tedavi yöntemleri ile iyileştirilebilir. Ama bunun için yırtığın birinci veya ikinci derecede olması gerekir. Fizik tedavi, egzersizler, soğuk uygulamalar, menisküs güçlendirme hareketleri menisküs yırtıklarında ameliyatsız tedavi yöntemlerini oluşturur.

Birinci derece menisküs yırtıklarında ilk olarak istirahat önerilir. İstirahat ile birlikte günde birkaç kez 20-25 dakikalık uygulanan soğuk kompresler iyileşmeyi destekleyebilir. Fizik tedavi süreci ise dizdeki kasların güçlenmesine, hareket kabiliyetinin geri kazandırılmasına, stabilitenin artırılmasına destek olur. Kalça ve hamstring kaslarını hedefleyen bacak hareketleri ya da köprü gibi egzersizler denge antrenmanları ile desteklendiğinde iyileşme sağlanabilir.

Bazı önleyici alışkanlıklar da menisküs tedavisinde etkilidir. Ağrıya neden olabilecek bükme, dönme ya da yük bindirmeye neden olabilecek aktivitelerden uzak durulmalıdır. Özellikle ilk dönemde dizin üzerine uzun çömelmek veya fazla baskı yapmak menisküsün daha da kötüleşmesine neden olabilir.

Menisküs Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Menisküs ameliyatı genellikle artroskopik, yani kapalı yöntemle gerçekleştirilir. Dizde, menisküs yırtığının olduğu bölgede küçük bir kesi yapılır. Artroskopi, ekleme yerleştirilen kamera ve ince cerrahi aletlerle müdahaleye dayanan minimal invaziv bir yaklaşımdır. “Menisküs ameliyatı kaç saat sürer?” sorusunun cevabı ise uygulanan yönteme göre değişiklik gösterir:

• Parsiyel menisektomi ile yırtığın çıkarılması 15-30 dakika sürer.
• Menisküsün dikilerek onarılması genellikle 1 saat sürebilir.
• Menisküs tamirleri 2 saate kadar sürebilir.

Sonuç olarak kapalı menisküs ameliyatları 15 dakika ile 2 saat arasında sürer. Menisküs ameliyatı iyileşme süreci de yine yönteme bağlı olarak değişebilir.

Menisküs Ameliyatı Sonrası İyileşme Süreci

Menisküs yırtığı kaç ayda iyileşir merak ediyorsanız bunun için yırtığın derecesinin veya ameliyatta kullanılan yöntemin bilinmesi gerekir. Örneğin yırtığın parsiyel menisektomi ile çıkarıldığı durumlarda günlük aktivitelere dönüş 4 ile 6 hafta arasında sürer. Spora dönüş içinse 2-3 ay beklemek gerekebilir. Menisküs onarımlarında ise tam iyileşme ya da spora dönüş için 3-6 ay arası zamana ihtiyaç vardır.

Menisküs ameliyatı sonrası çoğu hasta aynı gün taburcu olur veya en fazla 1 gün hastanede kalır. Ameliyat sonrasında buz uygulaması yapılmalı, diz yüksek şekilde tutulmalıdır. Ayrıca doktor tavsiyesi ile menisküs güçlendirme hareketleri de yapılabilir.

Menisküs Ameliyatı Riskleri

Menisküs ameliyatı riskleri hakkında bilgi sahibi olmak da en az “Menisküs neden olur?” veya “Menisküs nasıl geçer?” soruları kadar önemli. Aslında bu ameliyatın riskleri diğer cerrahi operasyonlarla benzerlik gösterir. Söz konusu riskler genellikle şunlardır:

• Enfeksiyon riski,
• Kanama veya pıhtı oluşumu,
• Dizde sertlik veya hareket kısıtlılığı,
• Tekrarlayan menisküs yırtığı,
• Eklemde sıvı birikmesi,
• Ağrının devam etmesi,
• Kıkırdak hasarı veya erken kireçlenme riski,
• Anesteziye bağlı komplikasyonlar.

Menisküs ameliyatı olup pişman olanlar genellikle yanlış veya deneyimsiz cerrah seçiminden şikayet ederler. Bu nedenle hem ameliyatın sonuçlarından memnun kalmanız hem sağlığınızla ilgili başka problemler çıkmaması için her zaman güvenilir hekimlerle çalışmanız gerekir.

Menisküs Yırtığı Olanların Yapmaması Gerekenler

Menisküs yırtığı tanısı konan bireylerin dizlerinde daha fazla hasar oluşmasını önlemek, iyileşme sürecinin sorunsuz ilerlemesini sağlamak için kaçınmaları gereken birtakım davranışlar bulunur. Menisküs yırtığı olanların yapmaması gerekenler şunlardır:

• Koşu, futbol, basketbol, tenis gibi ani dönme veya yön değiştirme içeren sporlar diz eklemi üzerine büyük baskı uygulayarak yırtığın ilerlemesine neden olabilir. Bunun yerine daha düşük etkili aktiviteler tercih edilmelidir.
• Aşırı yük kaldırma da dizdeki baskıyı artırabileceğinden iyileşmeyi olumsuz etkileyebilir.
• Diz üzerine ani dönme veya bükme, çömelme gibi hareketler yapılmamalıdır.
• Uzun süre ayakta kalmak, merdiven inip çıkmak gibi aktiviteler menisküs üzerinde baskı yaratarak daha şiddetli diz ağrısı oluşturabilir.
• Destek sağlamayan ayakkabılar veya tabanlık kullanmak iyileşmeyi zorlaştırabilir.
• Ağrı ve şişlik olmasına rağmen aktivitelere devam etmek, dizi hareket ettirmek iyileşmeyi geciktirebilir.

Menisküs ameliyatı sonrası yorumlar da bu bilgileri destekler niteliktedir. Çünkü menisküs yırtığı ameliyatı olan hastalar, ameliyatı gerektirecek durumların genellikle bu aktiviteler nedeniyle ortaya çıktığını ifade etmiştir. “Menisküs yırtığı nedir?” şeklinde arama yapıldığında bu yorumlarla da karşılaşılabilir.

Menisküs Yırtığına Ne İyi Gelir?

Menisküs yırtıklarında ilk yapılması gereken bir doktorla görüşmek, doktorun tavsiyeleri ile hareket etmektir. Ancak “Menisküs ağrısına ne iyi gelir?” ya da “Menisküs ne iyi gelir?” gibi sorulara beslenme alışkanlıkları ile ilgili cevaplar vermekte mümkündür. Söz konusu gıda ürünlerinin genel sağlık üzerinde olumlu etkileri bulunduğundan hafif görülen menisküs yırtıkları için de faydalı olabilir.

Menisküs Yırtığına İyi Gelebilecek Besinler

Menisküs sağlığını destekleyebilecek, potansiyel olarak inflamasyonu azaltabilecek besinler şunlardır:

• Somon, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri içerir. İnflamasyon seviyesini düşürerek eklem ve kıkırdak sağlığına katkıda bulunabilir.
• Yaban mersini, çilek, ahududu, böğürtlen gibi meyveler antikanin gibi antioksidanlar içerir. Böylece oksidatif stresi azaltabilir. Ayrıca kolajen üretimini destekleyen C vitamini bakımından da zengindir.
• Ispanak, lahana, kara lahana gibi sebzeler K ve C vitamini içeriği, antioksidan özellikleri ile eklem ve kemik sağlığını destekleyebilir.
• Zerdeçal, zencefil gibi baharatlar anti-inflamatuar etkiler gösterir.
• Ceviz, badem, keten tohumu, chia tohumu gibi besinler omega-3 yağ asitleri, lif, E vitamini içeriğiyle inflamasyonu azaltabilir.
• Özellikle sızma zeytinyağı oleocanthal gibi doğal bileşenlerle inflamasyonu baskılayabilir.
• Brokoli C ve K vitamini içeriğiyle kıkırdak koruyucu etkilere sahiptir.
• Kuru incir hem kalsiyum özelliği hem anti-inflamatuar özelliğiyle eklem sağlığına katkı sağlayabilir.
• Kıkırdak ve eklem yapısını destekleyen kollajen, jelatin, amino asit bakımından zengin olan kemik suyu, inflamasyon yönetimi ve onarım süreçlerinde yardımcı olabilir.

Bu gıdaların aşırı tüketiminin de belli başlı sorunlar getirebileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle beslenme uzmanı eşliğinde ya da doktor kontrolünde bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Ayrıca kişilerin kendi beslenme programlarını yapmak istedikleri durumlarda “Menisküs yırtığı nedir ve neden olur?” gibi soruların cevaplarını anlaması önemlidir.

Menisküs Yırtığı Ameliyatı Fiyatları

Menisküs yırtığı ameliyatının fiyatları da pek çok hasta için “Menisküs nedir?” sorusunun cevabı kadar önemlidir. Ancak her hastada yırtığın derecesi veya ameliyatın yöntemi farklı olabileceğinden fiyatlar da değişiklik gösterir. Bu nedenle öncelikle doktorunuzdan randevu oluşturmanız, fiziki muayeneye tabi tutulmanız gerekir.

Skolyoz, omurga kırığı, bel fıtığı gibi konularda uzmanlığı bulunan Prof. Dr. Çağatay Öztürk, menisküs yırtığı ameliyatlarını da başarıyla gerçekleştirir. Siz de randevunuzu oluşturmak için şimdi bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Menisküs Yırtığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Menisküs yırtığı olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Dizdeki ağrı, şişme, kilitlenme veya boşalma hissi menisküs yırtığına işaret eder. Ancak bunun menisküs yırtığı olup olmadığını anlamak için Ortopedi ve Travmatoloji uzmanına başvurmak gerekir.

İleri yaşlarda menisküs riski artar mı?

Menisküs genellikle ani dönme veya burkulmalar sonucunda yırtılır. İleri yaşlarda kıkırdak yapısının zayıflamasına bağlı olarak küçük darbelerde menisküs yırtığı meydana gelebilir.

Menisküs yırtığı belirtileri dizin iç kısmında mı dış kısmında mı görülür?

Menisküs yırtığının konumuna göre ağrı dizin iç kısmında ya da dış kısmında oluşabilir.

Menisküs kendi kendine iyileşir mi?

Hafif menisküs yırtıkları istirahat, soğuk uygulama, fizik tedavi gibi uygulamalarla iyileşebilir. Ancak ileri derecedeki yırtıkların kendi kendine geçmesi söz konusu değildir. Genellikle cerrahi müdahale gerekir.

Menisküs yırtığı şiddetli ağrı yapar mı?

Evet, özellikle yırtığın büyük olduğu ya da menisküsün eklem içinde sıkıştığı durumlarda dizde şiddetli ağrı oluşabilir. Bu da günlük yaşantıyı ciddi oranda kısıtlayabilir.

Yüksek topuklu ayakkabı, kalem etek, sizi ince gösteren korseler, ağır cüzdan, boyna takılan ağır kolyeler… Tüm bunların omurga sağlığını etkilediğini belirten Prof. Dr. Çağatay Öztürk, hangi önlemlerin alınması gerektiğini anlattı.
Herkes yaşamında en az bir kere bel ağrısı çekmiştir. Bel ağrısının sebebi kas ve bağ dokusundaki zorlanmalara bağlı gerilmeler olabilir. Nedeni ise birden fazla. Dolayısıyla bel ağrısı ve omurga sağlığı için günlük yaşamda giyilen kıyafetlerden yatak ve yastık seçimine, seçilen egzersiz türünden topuklu ayakkabıya kadar pek çok şeye dikkat edilmesi gerekiyor.

Omurga sağlığını korumanın birinci yolunun, omurgaya aşırı yük binmesine neden olacak kıyafet ve aksesuarlardan uzak durmak gerektiğini söyleyen Liv Hospital ortopedi ve travmatoloji uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk günlük yaşamda dikkat edilmesi gerekenler hakkında önerilerde bulundu.

* Yüksek topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak vücutta ciddi problemlere yol açar.

* Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde vücudun kuvvet merkezinde öne doğru kayma oluşuyor. Bu da kalça ve omurganın hizasını bozar.

* Boyundan bağlı giysiler omuz, sırt ve boyun sağlığını riske atıyor.

* Oturarak çalışıyorsanız ayaklarınızın yere sağlam basmasını sağlayacak ayakkabılar giyin.

* Cüzdanınız bile omurganıza ağırlık yapıp dengesini bozabilir. Gülle gibi ağır cüzdanlardan kaçının.

* Boyna uzun süreli ağır kolyeler takılmamalı.

* Kalem etekler dizleri birleştirdiği için dengeli yürümeyi zorlaştırır. Hareket kısıtlandığı için disklerde sorunlara yol açabilir.

* Zayıf görünmek ya da vücudu toparlamak için giyilen korseler çok sıkıysa ve esnemiyorsa omurgaya basın uygulayarak disklerinizi tehlikeye sokabilir.

Beliniz ağrıdığında sorunu yatağınızda, oturuş şeklinizde ya da yoğun temponuzda aramayın. Çünkü hiç aklınıza gelmese de, giyilen topuklu ayakkabılar yaşam kalitesinde düşüşe neden olabiliyor.

Herkes yaşamında en az bir kere bel ağrısı çekmiştir. Bel ağrısının sebebi kas ve bağ dokusundaki zorlanmalara bağlı gerilmeler olabileceği gibi bu yapıların oluşturduğu zincirdeki bozukluk da yaşam kalitesinde düşüşe neden olabilir. Bel ağrısı ve omurga sağlığı için günlük yaşamda giyilen kıyafetlerden yatak ve yastık seçimine, seçilen egzersiz türünden topuklu ayakkabıya kadar pek çok şeye dikkat edilmesi gerekiyor. Omurga sağlığını korumanın birinci yolunun, omurgaya aşırı yük binmesine neden olacak kıyafet ve aksesuarlardan uzak durmak gerektiğini söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk günlük yaşamda dikkat edilmesi gerekenler hakkında önerilerde bulundu.

YÜKSEK ÖKÇELER CİDDİ SORUN OLUŞTURUYOR
Yüksek topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak vücutta ciddi problemlere yol açar.
Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde vücudun kuvvet merkezinde öne doğru kayma oluşuyor. Bu da kalça ve omurganın hizasını bozar.

Sıkı sutyenler ve çapraz sporcu sutyenlerine dikkat edin. Benzer şekilde boyundan bağlı giysiler de omuz, sırt ve boyun sağlığını riske atıyor.

Oturarak çalışıyorsanız ayaklarınızın yere sağlam basmasını sağlayacak ayakkabılar giyin.
Cüzdanınız bile omurganıza ağırlık yapıp dengesini bozabilir. Gülle gibi ağır cüzdanlardan kaçının.

Boyna uzun süreli ağır kolyeler takılmamalıdır.

Kalem etekler dizleri birleştirdiği için dengeli yürümeyi zorlaştırır. Hareket kısıtlandığı için disklerde sorunlara yol açabilir.

Zayıf görünmek ya da vücudu toparlamak için giyilen korseler çok sıkıysa ve esnemiyorsa omurgaya basın uygulayarak disklerinizi tehlikeye sokabilir.

Süper Lig’de Atiker Konyaspor’la oynanan 25. hafta mücadelesinde sakatlanan ve sezonu kapatan Fernandao,’nun Brezilya’ya döneceği öğrenildi.
Fenerbahçe’de Süper Lig’in 25. haftasında Kadıköy’de oynanan ve Sarı lacivertliler’in 3-2 kaybettiği mücadelenin ilk yarısında Konyaspor kalecisi Serkan Kırıntı’yla çarpışan ve omzundan ciddi şekilde sakatlanan Fernandao kolundan ameliyat olmuştu. Brezilyalı futbolcunun tedavisine ülkesinde devam edeceği ve cuma günü İstanbul’dan ayrılacağı öğrenildi.

30 yaşındaki oyuncunun Türkiye’ye mayıs ayında gelmesi bekleniyor. Fernandao, bu sezon tüm turnuvalarda 25 maçta 12 gol kaydetti.

Fernandao’nun kritik ameliyatını Prof. Dr. Çağatay Öztürk yaptı. Öztürk, saatler süren operasyonla ilgili Akşam’a şu bilgileri verdi:
“Ameliyat için 8 saat aç olması lazım. Maça başlarken Fernandao su içmiş. Koluna blok yaptık. Gece kolunu uyuşturduk. Çok parçalı bir kırıktı.”
Sporcuların kas sisteminin normal insan gibi olmadığını da belirten Öztürk, şöyle devam etti:
“Ameliyat zor oluyor. İnşallah kaynayacak ve eski sağlığına kavuşacak. Ameliyata 3 arkadaş girdik. Bacaklar sağlam olduğu için bazı sporları yapabilir ama minimum 3 ay sürer. Vidalarla kaynaştırdık. Vidalar vücutta kalıyor. Dışarıdan rahatsızlık yaratmadığı sürece uyumlu metaller kalabilir.”
Fernandao hayatı boyunca vidalarla yaşayacak

2 BREZİLYALI HASTANEYE GECEDEN GİTTİ
Fernandao’yu hastanede takım arkadaşları yalnız bırakmadı. Olay gecesi Josef ve Fabiano ziyarete gitti. Bir gün sonra sabah da İsmail Köybaşı uğradı. Fernandao uyuduğu için takım arkadaşları aralıklarla Brezilyalı golcüye geçmiş olsun ziyaretine gitti. Ameliyat sırasında ise takım kaptanı Volkan Demirel ile İsmail Köybaşı, Fernandao’nun ailesinin yanında bulundu.
Fernandao hayatı boyunca vidalarla yaşayacak

5 KIRIKLA THE END
Konya maçında ciddi bir sakatlık geçiren Fernandao, Liv Hospital’de Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk tarafından ameliyat edildi. Kulüp doktoru Burak Kunduracıoğlu, dirsek ile omuz arasında 5 parçalı bir kırık meydana geldiğini belirterek, “Sahalara dönüş süreci tahmin ediyorum ki 2-3 ay sürecektir” dedi.

ÇARŞAMBA TABURCU EDİLECEK
Fenerbahçe’nin Spor Toto Süper Lig’de Atiker Konyaspor ile yaptığı maçta kırılan kolundan cerrahi operasyon geçiren Brezilyalı futbolcu Jose Fernandao, çarşamba günü taburcu edilecek.
Sarı-lacivertli kulüpten alınan bilgiye göre, sol kolundaki kemikte parçalı kırık olan Brezilyalı futbolcunun ameliyatı başarılı geçti. Operasyon sonrasında uzun süre uyutulan Brezilyalı oyuncu, yarından itibaren ziyaretçi kabul edebilecek.
Bu arada günü izinli geçiren sarı-lacivertliler, Kardemir Karabükspor maçının hazırlıklarına yarın başlayacak. Teknik direktör Dick Advocaat’ın milli maç arası dolayısıyla ülkesi Hollanda’ya gittiği, takımın antrenörler Cornelis Geert Aaldrik Pot ve Marinus Antonius Been yönetiminde çalışacağı aktarıldı. Advocaat’ın 26 Mart Pazar günü İstanbul’a döneceği kaydedildi.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, “Seyahat sırasında vücut ağırlığı her iki bacağa eşit verilerek dik pozisyonda seyahat edilmelidir. Uyumak, oturma pozisyonunda kısa süre bile olsa kas spazmlarına sebep olabilir” dedi.
Uyuduğumuzda bilinç kaybı yaşadığımız için uyuma aktivitesinin oturarak yapılacak bir şey olmadığının altını çizen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kafanın, sırtın ve kalçaların uzun süre aynı pozisyonda kalmasının kas spazmına yol açabileceğini belirtti.

Seyahat sırasında uyumanın bel ve boyun zedelenmesinin yanı sıra bacak kasılmalarına da sebep olabileceğini söyleyen Öztürk, “Vücudumuzdaki sinirler kasların içindedir. Fakat bazı yerlerde yüzeye çıkarlar. Kontrolsüz oturma ve uyuma birlikte olursa kısmı sinir felçleri de gerçekleşebilir” dedi.

“Toplu taşıma araçlarında uyuyarak seyahat etmeyin”

Omurga sağlığı için ideal yatış pozisyonunun sırtüstü ya da cenin şeklinde olduğunu vurgulayan Öztürk, “Cumartesi gecesi hastalığı denen bir hastalık var. Hafta içi çalışıp hafta sonu eğlenen ve bunun sonucu dengesiz uyku pozisyonda yatan kişiler, sinirlerin gerilmesine bağlı olarak pazar sabahı kalktıklarında kolları kasılmış olarak uyanırlar. Bunu önüne geçmek için ortopedik bir yatakta yatmak gerekir. Bu gibi yataklar kas, sinir ve bağ gibi oluşumların zorlanmasını en aza indirir.”

Toplu taşıma araçlarında da ağırlığı her iki bacağa eşit vererek dik pozisyonda oturmak gerektiğini söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, “Uyumak oturma pozisyonunda kısa süre bile olsa kas spazmlarına sebep olabilir. Bu yüzden toplu taşıma araçlarında uyumak yerine sohbet etmek, müzik dinlemek, kitap okumak gibi aktivitelere yer verilerek bu şekilde seyahat edilmelidir” diye açıkladı.

Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kayak sporlarında sakatlanma riskini en aza indirmek için tavsiyeler verdi.

Kış aylarına renk katan kayak sporu, bazen hiç beklenmedik sonuçlara yol açabiliyor. Bu keyifli sporun sağlığımızı tehdit etmemesi için gerekli tedbirlerin alınması gerekliliğinin altını çizen uzmanlar, sezonda en çok görülen yaralanmaların başında diz yaralanmaları geldiğini belirtiyor. Bu bilinçle kayak sporunda basit bir düşmenin bile omurgaya zarar verebileceğinin altını çizen Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kayak yaparken omurga sağlığına ekstra dikkat edilmesinin ve yaralanma durumunda ivedi bir şekilde uzman bir doktora başvurulması gerektiğini söyledi.
Kayak, karlar üzerinde, engebeli yerlerde ve belli bir hızla yapıldığı için dikkat edilmezse çeşitli kazalara ve sorunlara yol açabilecek bir spor. Bu nedenle kayak sporu esnasında en çok görülen yaralanmaların başında bağ ve diz yaralanmaları geliyor. Bunun sebebi de kayakta ayak bileğinin kayak botunun içinde sıkı ve sabit durumda kalması. Bu sakatlıkların çoğu antrenman yapılmadığı için yaşansa da sadece kayak sırasında değil, kayak öncesinde de yapılması gerekenleri de ihmal etmemek gerekiyor.
Düşme sırasında vücut yükünün dizlere binmesiyle dizin ve dizdeki bağların zedelenme riskinin yüksek olduğunu söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kayak yaparken düşme riski arttıkça omurgayı kırma riskinin ortaya çıktığının altını çizdi. Öztürk, “Kayakta rastlanan en önemli ve riskli yaralanma tiplerinden biri de boyun ve omurga sakatlıkları. Özellikle omurgamız yaşam kalitesini doğrudan etkilediği için ekstra önem taşıyor. Bu nedenle en basit düşme bile boyun ve omurganın zedelenmesine ve hasar görmesine sebep olabilir. Ayrıca kayak sırasında kaburga kırıkları, el bileğinde kırık veya bağ yaralanmaları, pist kalabalığından kaynaklanan çarpma sonucu oluşan yaralanmalar, omurga ve omurgaya bağlı boyun ile kuyruk sokumu zedelenmeleri oluşturuyor. Bu durumlar olduğu takdirde sporcuların ya da kayak tutkunlarının hızlı bir şekilde uzman bir doktora götürülmesi gerekiyor” dedi.

İŞTE O İPUÇLARI
Prof. Dr. Çağatay Öztürk, riski en yüksek sporlardan biri olan kayak sporlarında sakatlanma riskini en aza indirmek için şu tavsiyeleri verdi:
-Kaymaya başlamadan önce vücut egzersizleri yapılmalı ve kaslar ısıtılmalı,
-Bol bol sıvı tüketmeli,
-Vücut ağırlığınıza göre kayak ekipmanları seçmeli,
-Kayak için rahat edebileceğiniz uygun kıyafetler seçilmeli,
-Özel koruyucu bileklikler kullanılmalı,
-Bütün yaralanmalar ve sakatlanmalarda kayak merkezinde bulunan sağlık görevlilerine başvurulmalı,
-Özellikle çocuklar mutlaka kask takmalı,
-Kayak takımları boya uygun olarak seçilmeli,
-Kayak botlarının doğru şekilde ve doğru sıklıkta bağlanmasından emin olunmalı,
-Kar gözlüğünü mutlaka kullanılmalıdır.

Omurga Sağlığı İçin Düzenli Hareket Edin…

Omurga tüm vücudun dengede kalmasını sağlayan temel yapıdır. Kaslar, tendon ve bağlar ile birbirlerine bağlanarak vücudu dengede tutar, omurlar arasındaki esnek disk yapıları vücudun harekete katılmasını mümkün kılar. 7 adet boyun omuru (servikal vertebra), 12 adet sırt omuru (torakal vertebra), 5 adet bel omuru (lomber vertebra), 5 adet sakral ve 4 adet de koksal vertebra bulunduğu omurga sağlığı için düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Ancak dikkatli olmak gerekir, bilinçsiz yapılan egzersizler ciddi sakatlıklara sebep olabilir. Çünkü yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu kişiye zarar verecek bir duruma dönüştürebilir. Liv Hospital Omurga Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk düzenli yapılan sporun omurgaya faydalarını anlattı…

Bilinçsizce yapılan egzersiz sakatlığa sebep olabilir

Omurga sağlığı için düzenli hareket çok önemlidir. Fiziksel aktivite vücudun enerji tükettiği her türlü hareketi içerir. Fakat egzersiz ise planlanarak, düzenli olarak yapılan hareketleri içerir. İster profesyonel olsun ister kilo vermek için olsun yapılan egzersizlerde omurga sağlığını korumak çok önemlidir. Omurga yoğun kas gruplarının bulunduğu bir bölgedir. Bilinçsiz yapılan egzersizler ciddi sakatlıklara sebep olabilir. Çünkü yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu kişiye zarar verecek bir duruma dönüştürebilir.

10 – 15 dakika ısının

Spor öncesinde 10-15 dakika ısınma egzersizleri spor sakatlıklarını önlemede büyük bir öneme sahiptir. Özellikle bu kadar yoğun kas grubunun olduğu omurgada önemi daha da artar. Vücudun yaptığı her hareket omurgayı ilgilendirir. Bunun için yapılan her türlü spor öncesi omurga kaslarının ısınması için egzersiz yapmak gerekir.

Karın ve kaça kaslarınızı sıkın

Egzersiz esnasında karın kaslarının sıkılması omurganın vücudu dengede tutmasına yardımcı olur. Aslında merkez bölgemiz bütün hareketlerde çalışır. Karın kaslarımızı sıkmak hareketi yaparken gövdemizi dik tutmamıza ve belimizin doğal kıvrımını korumamıza yardımcı olur. Kalça kaslarımızı sıkmak, sırtımızın alt bölümünü ve belimizi tek bir parça gibi hareket ettirebilmemizi sağlar.

Ağırlık çalışırken dikkatli olun

Ağırlık çalışması esnasında bel çok sık zedelenen bir bölgedir. Latince lomber (bel) ismini verdiğimiz bu bölge omurganın en hareketli yeridir. Spor esnasında sakatlanma oranı çok yüksektir. Özellikle ağırlık çalışmaları esnasında lomber bel bölgesine yük binmemesi için çok dikkatli olunmalıdır. Hiçbir zaman ağırlık bel hizanızdan daha üste kaldırılmamalı, yerden kaldırma esnasında ise bel kasları değil bacak ve kalça kasları kullanılmalıdır.

Ayaktayken karın ve kalçaya binen yük azaltılmalıdır

Ayakta yapılan ağrılık çalışması esnasında ise karın kasları ve kalça kasları kasılarak bele binen yük azaltılmadır. Boyun bölgesi de bel bölgesi gibi omurganın hareketli bölgesidir. Spor esnasında sakatlanma riski bel bölgesi gibi yüksektir. Özellikle omuz hizası üzerinde yapılan sporlarda ve ağırlık çalışmalarında çok dikkatli olunmalıdır. Boyun kaslarına yük bindiren hareketlerden uzak durulmalıdır.

Bilinçsizce yapılan hareket zarar verir

Sırt bölgesi göğüs kafesi ile eklem yaptığından hareket kabiliyeti yoktur. Sırt bölgesindeki spor sakatlıkları sıklıkla etrafındaki yoğun kas grubu kaynaklıdır. Bunları önlemek için spor öncesi omuz ve sırt kavşağındaki kas gruplarının ısınma egzersizlerine zaman ayırmak önemlidir. Spor esnasında omurga sağlığını korumak bilinçli bir şekilde spor yapmaktan geçer. Bilinçsizce yapılan her hareket sporun vereceği faydadan çok zarara sebep olur. Özellikle profesyonel sporcularda omurga sağlığına daha fazla önem verilmeli ve unutulmamalıdır ki sağlıklı bir vücut sağlıklı bir omurga ile mümkündür.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kadınlarda görülen kronik bel-kas-eklem ağrılarını hafifletmenin yolunun doğru beslenme ve egzersizden geçtiğini söylüyor.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kadınlarda kronikleşen kas-eklem ve bel ağrılarının önüne geçmenin yollarını açıklıyor. Çağatay Öztürk’e göre özellikle üreme çağındaki kadınlarda görülen bel-kas ve eklem ağrıları yaşam kalitesini düşürebiliyor.
Genç kadınlarda görülen omurgada postür bozuklukları da sırt ağrılarına sebebiyet verebiliyor.

Sırt ağrısı şikayetleriyle başlıyor
Ani hareketler, yanlış duruş-oturuş-yatma-eğilme pozisyonları, vücut sağlığına uygun olmayan mobilyaların yanı sıra ofis ortamında aynı pozisyonda uzun süre hareketsiz kalmak, omurga sağlığı için tehdit oluşturur. Özellikle masa başı çalışan kadınlarda görülen sırt ağrıları fıtıktan kamburluğa, omurga eğriliğinden boyunda kas kısalmasına kadar pek çok rahatsızlığın habercisi olabiliyor.

Doğru beslenme ve spor ağrıları azaltıyor
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurgaya binen yükü ve olası şekil bozukluklarını önlemek için spor yapmanın en iyi çözümlerden olduğunu söylüyor. Bel ağrısı ve kilitlenmeyi gidermenin etkili yollarından biri olarak ise pilates yapmayı gösteriyor.
Vücudun doğru hızlandırılması, (posture) kasların eşit kullanımı ve yapılandırılması temel prensibi ile etkin sonuca ulaşmak için pilates’le birlikte yoga da fayda sağlayan sporlar arasında. Yapılan spor ile birlikte beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor. Özellikle D vitamini yönünden zengin gıdalarla beslenmek birçok kas ağrısının önüne geçiyor.

Okulların kapanmasıyla birlikte skolyoz (omurga eğriliği) ameliyatları da arttı.  Çünkü çocukları skolyoz olan ya da omurga rahatsızlıkları yaşayan aileler uzmanların yönlendirmesiyle ameliyat için genellikle yaz dönemini bekliyorlar.  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, yaz döneminde çocuk skolyoz ameliyatının arttığına dikkat çekiyor.

Çocuk yaşta oluşabilen skolyoz ve benzeri omurga bozuklukları erken yaşta tedaviyle düzeltilebiliyor. Hastalık belirtilerini takip eden ailelerin, gecikmeden uzman görüşüne başvurması gerekiyor. Çocuklarına skolyoz teşhisi koyulan aileler ise ameliyat için okulların kapanmasını bekliyor. Bu nedenle çocuk omurga ameliyatları yaz döneminde artıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, “Ayda ortalama 40 skolyoz ameliyatına giriyorum. Bunların birçoğu skolyoz ameliyatı. Yaz dönemi hastalarımın yaklaşık yüzde 40’ını çocuklar oluşturuyor” diyor.

Belirtilere dikkat
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, annelere çocuklarının sırtlarını incelemelerini önerirken, cilt anormalliklerinin skolyoz belirtisi olabileceğini söylüyor. Prof. Dr. Çağatay Öztürk, ailelere şu önerilerde bulunuyor:
“Çocuğunuzun sırtında tüylenme artışı, renk değişimleri ve gamzeler skolyoz belirtisi olabilir. Bu belirtilerle birlikte denge problemleri yaşanıyor ya da çocuğunuz öne eğildiğinde sırt çıkıntıları oluşuyorsa skolyoz olabilir. Çocuğunuzun omuz hizası birbirine eşit değilse, bel ya da kalçalarda yan bir duruş varsa ve bacaklarda gövdeye göre orantısız bir kısalık bulunuyorsa, en kısa zamanda bir uzmana başvurulması gerekiyor.”

Korse tedavisine başlanabilir
Skolyoz 25 derecenin üzerinde ise çocuklarda korse tedavisine başvurulabilir. Prof. Dr. Çağatay Öztürk; 50 derece üzerindeki eğriliklerde ameliyatı tercih ettiklerini ifade ederek “Çocuğun büyüme ve gelişme dönemlerini dikkate alarak ameliyat sürecini uzatıyor ya da başka tedavilere başvuruyoruz. Çocukluk döneminde ortaya çıkan skolyozda erken teşhis önemlidir ve çoğu zaman erken cerrahi müdahale gerekebilir. Büyüyen çocuklarda tedavi zorlaşsa da erken teşhis edilen vakalarda başarı yükselmektedir” diyor.

Otuz üç adet omur kemiğinin birleşmesiyle oluşan ve içinde omuriliği barındıran kemik yapı ‘omurga’, bedeni ayakta tutan, organların, iskelet ve kas sistemlerinin dengede durmasını sağlayan bir yapı. Bu yapının bozulması durumunda birçok hastalık, sakatlık ve hatta ölümcül risklerle karşı karşıya kalınabiliyor. Bu nedenle omurga deyip geçmemek, sağlığını korumak ve bu yapıyı güçlendirmek gerekiyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurga sağlığını korumak ve güçlendirmek için özellikle yaz aylarında yapılacak “en doğal” sporun yüzmek olduğunu söylüyor.

Omurga Eğriliği Yüzmeyle Düzeltilebiliyor
Omurga eğiklikleri akut dönemlerinde yüzme ile düzeltilebiliyor. Yüzme iskelet ve kas sistemini güçlendirdiği için omurga aralıklarını da çalıştırıyor ve daha dik bir omurgaya kavuşmaya yardımcı oluyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, ağırlık kaldırılarak yapılan sporların omurgayı zorlayabileceğini, bunun yerine suyun kaldırma kuvvetinden faydalanılarak doğru hareketlerle yapılan yüzme sayesinde hem eklem ağrılarının azalacağını hem de güçlü bir omurgaya kavuşulacağını belirtiyor.

Kadınlar Daha Fazla Risk Altında
Omurga sorunlarının kadınlarda görülme sıklığı erkeklere göre daha fazla. Prof. Dr. Çağatay Öztürk, bunun nedeninin genetik ve hormonal faktörler olduğuna dikkat çekiyor. Osteoporoz sıklıkla kadınlara özgü bir sorun olarak görülürken, osteoporotik omur kırıklarının kadınlarda görülme sıklığının erkeklere nazaran daha fazla olduğu biliniyor. Kadınların düzenli beslenmesi ve yüzmesi bu sorunu büyük oranda azaltabiliyor.

Tedavi olmak için Türkiye’deki hastaneleri tercih eden hasta sayısı son 5 yılda 5 kat artarak 583 bine ulaştı. Bu rakamlarla dünya sıralamasında ilk 10’a giren Türkiye’ye 2014 yılında yurt dışından tedavi olmak için 400 bin civarında hasta geldi. Omurga ameliyatları için de ülkemizi tercih etmeye başlayan yabancı hastalar, yerli hasta sayısını geçiyor.  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, bir ayda gerçekleştirdiği yaklaşık 40 ameliyatın 15-20’sinin turist olduğunu belirtiyor.
Türkiye’ye sağlık turizmi için gelen turist sayısı her geçen gün artıyor. 2.5 milyar dolar civarında olan sağlık turizmi gelirlerinin önümüzdeki yıllarda daha da artması bekleniyor.  Daha çok estetik ve kalp ameliyatları için gelen hastalara son dönemde omurga rahatsızlıkları yaşayanlar da eklendi. Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurga ameliyatları için Türkiye’ye gelen turist sayısında adeta patlama yaşandığına dikkat çekti.

“Ayda 15-20 arası turisti ameliyat ediyorum”
Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurga ameliyatı için gelen turist sayısının yerli hastalardan daha fazla olduğunu belirterek “Ayda yaklaşık 40 omurga ameliyatına giriyorum bu ameliyatlardan yaklaşık 15 ile 20 arası bir bölümünü yurt dışından gelen hastalar oluşturuyor” dedi.

Arap turistler yoğunlukta
Türkiye’ye omurga ameliyatı için en çok Arap ülkelerinden turistler geliyor. İkinci sırayı Balkan ülkeleri ve Kafkasya ülkelerinden gelen hastalar oluşturuyor. Skolyoz (omurganın yana doğru eğriliği) ve omurga tümörleri başta olmak üzere her türlü omurga ameliyatı için gelen turistler, geçirdikleri operasyon nedeniyle uzun süre Türkiye’de kalıyorlar. Prof. Dr. Çağatay Öztürk, “Dünyanın birçok yerinden tedavi için gelen turistler, Türkiye’de hem tedavi olanaklarının ne kadar geliştiğini gösterirken, hem de birçok ülkeye göre tedavi masraflarının daha uygun olduğunun en önemli kanıtını oluşturuyor” dedi.

Modern insanın en büyük problemlerinden olan hareketsizlik ve buna bağlı gelişen obezite, yaşam kalitesini düşürdüğü gibi omurilik sağlığını da olumsuz yönde etkiliyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) yaptığı açıklamaya göre Avrupa’da 2030’da ciddi bir obezite krizi yaşanacak. Türkiye’de de kadınların yüzde 73’ü, erkeklerin yüzde 68’i fazla kilolu olacak. Obeziteye karşı önlem alınmazsa bozulan omurilik sağlığı da başka bir krize yol açacak.

Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu oluşan obezite,  vücutta birçok deformasyona yol açıyor. Obezite yaşam kalitesini düşürürken, başka hastalıklara da davetiye çıkarıyor.  Obeziteye bağlı olarak vücut ağırlığının artmasıyla birlikte omurilik sağlığının bozulması, karşılaşılan ciddi sağlık sorunlarının başında geliyor.  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, beklenen obezite kriziyle birlikte birçok kişinin omurga sağlığını kaybedeceğini vurguluyor.
Yatağa mahkum edebilir
Obezitenin yol açtığı omurilik rahatsızlıklarının yatağa mahkum edebileceğini belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk “Omurilik vücudun dengesini sağlayan ve vücudu ayakta tutan bir sistemdir. Bu sistem aşırı yükten zarar görebilir ve gün geçtikçe deformasyona uğrayabilir. Obezitenin yol açabileceği omurilik kanal daralması, bel bölgesinde bulunan dokuların kireçlenmesi ve buna bağlı ortaya çıkan zedelenmeler aşırı kilolu ve obezite teşhisi koyulan hastaları yatağa mahkum edebilir” uyarısında bulunuyor.

Sağlıklı beslenme ve sporla ayakta kalın
Obezitenin düşmanı olan sağlıklı beslenme alışkanlığı ve spor, omurga sağlığının da en yakın dostu. Prof. Dr. Çağatay Öztürk,“Vücut ağırlığını ortalama seviyelerde tutmak için alışkanlık haline getirilecek dengeli beslenme ve spor programları aynı zamanda omurilik sağlığını da koruyor. Bu noktada önemli olan hem beslenme hem de spor için uzman görüşünden faydalanmak. Obeziteyle mücadele ve omurilik sağlığını korumak için yaşam standartlarını düzeltmek gerekiyor” diyor.

Türkiye nüfusunun yüzde 80’i hayatının belli bir döneminde bel ağrısı çekiyor ancak bunun için bir uzmana başvurmuyor. Bel ağrılarının hafife alınmaması gerektiğine dikkat çeken  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk bel ağrılarının sebebinin omurgada yaşanan bozukluklardan kaynaklanabileceğini belirtiyor.

Toplumumuzda her 10 kişiden 8’inin yaşadığı yaygın bir hastalık olmasına rağmen bel ağrılarının tedavisi çoğu zaman ihmal ediliyor. Oysa bel ağrıları kimi zaman omurgadaki çok ciddi sıkıntıları işaret ediyor olabilir.

Fıtık sanılıyor
Omurganın, insan hayatı boyunca en çok yüke maruz kalan vücut bölümü olduğunu söyleyen Prof. Dr. Çağatay Öztürk; “Vücudumuz yaşadığı sıkıntıları bize her zaman açık ve net bir şekilde göstermez. Örneğin; toplumumuzda yaygın olarak görülen bel ağrıları, omurga rahatsızlıklarından kaynaklanıyor olabilir. Oysa insanlarda bel ağrılarının fıtıktan kaynaklandığı şeklinde yaygın bir görüş söz konusu. Omurga ağrısı yaşayan bireylerin yarısında MRG sırasında boyun ve bel fıtığı görülüyor. Dolayısıyla da hastalar omurga ağrılarını sürekli olarak bel ağrısı ile karıştırıyor” diyor.

https://www.high-endrolex.com/16Erken teşhisle tedavi mümkün
Özellikle omurilik ve sinirlerin geçtiği kanalların daralması, sinirlerin sıkıştırması sonucu omurga kanalında yaşanan daralma bel ağrılarına sebep olabilir. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk; “Omurlarda kayma ve biçim bozuklukları da bel ağrısı sebebidir. Bu omurga rahatsızlıklarında kişinin hareketleriyle beraber ağrı da artmaktadır. Bu hastalıkların ilerlemesi kişinin yaşam kalitesini düşürdüğü gibi, yaşamını idame ettirmesinde olumsuz sonuçlar da doğurmaktadır. Tedavi edilmediği takdirde ciddi sorunlara sebep olabilecek bu ve bu gibi omurga rahatsızlıkları erken teşhis ve doğru yöntemlerle tedavi edilebiliyor” dedi.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, kışın sporu bırakarak kiloları almaya başlayanlara, hızlı zayıflama çalışmadan önce sağlıklı tavsiyelerde bulunuyor. Havaların ısınmasıyla hızlı kilo vermenin yöntemleri aranıyor. Bu yöntemler arasında kimileri için besin takviyeleri, sağlıksız haplar ve diyetlerin yanı sıra ağır ve bilinçsizce yapılan sporlar yer alıyor. Birkaç ay egzersiz yapmayarak vücudu ısındırmadan, birden bire spora başlamak; ağır tempolu ve omurgaya yüklenecek şekilde, yanlış seçilmiş sporlar yapmak; bel ve boyun fıtıklarını tetikliyor. Omurgaya binen yük miktarını artıran sporlardan ise özellikle kaçınmak gerekiyor.
Aşırı derecede fiziksel güç harcama, bel zorlanmasına ve omurgaya yük binmesine sebep oluyor. Sinirlerin omurgadan tüm vücuda yayılması sebebiyle beli zorlamak, sırt dışındaki bölgelerde de ağrıya zemin hazırlıyor. Kısa sürede zayıfladığınızda dikkat! Ani değişen kilo da vücutta fıtığa sebep olabiliyor.

İyi Bir Antrenör ve Doğru Beslenme Programıyla Sağlığınıza Zarar Vermeden Forma Girin! 
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk’e göre spor esnasında yapacağınız yanlış bir hareket, ciddi ve ameliyat riski taşıyacak problemlere yol açabiliyor. Ağır sporların yol açtığı küçük travmaların birikimi, bel fıtığı ve disk problemlerini tetiklediği için faset sendromuna dahi sebebiyet veriyor. Bel problemleri, bacakları hareket ettirirken zorlanma, bacaklarda uyuşma, karıncalanma, his kaybı yaşanmasına neden oluyor.
Prof. Dr. Çağatay Öztürk, bahar aylarında zayıflamaya başlamadan önce herkesin, önce omurga da dahil, herhangi bir rahatsızlığı olup olmadığını anlamak için sağlık kontrolünden geçmesi gerektiğini; sonrasında ise sağlık durumuna göre bir beslenme programı uygulayarak, antrenör eşliğinde bilinçli spor yapması gerektiğini belirtiyor.

Omurganın En Sevdiği Spor: Pilates
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurga rahatsızlığı olsun olmasın kışın hamlayan vücudu en güzel esnetme ve fit kalma yönteminin pilates yapmak olduğunu vurguluyor. Vücudun doğru hızlandırılması, (posture) kasların eşit kullanımı ve yapılandırılması temel prensibi ile etkin sonuca ulaşmak için pilates’le birlikte yoga da fayda sağlıyor. Fıtık tedavisi olanlar ise doktor kontrollü olmak ve aşırı yüklenmemek kaydı ile rahatlıkla spor yapabiliyor.

Kemik kalitesi ve yoğunluğunun azalması ile kemiklerin kırılgan hale gelmesine neden olan osteoporozu (kemik erimesi) doğru beslenme ile durdurmak ya da önlemenin mümkün olduğunu biliyor musunuz?

Daha az kemik dokusuna sahip oldukları için kadınların osteoporoza yakalanma riskinin yüksek olduğu biliniyor. Uluslararası Osteoporoz Vakfı verilerine göre dünyada 200 milyon kadının ortak derdi olan osteoporoz, 60-70 yaşlarındaki kadınların üçte biri, 80 yaşlarındaki kadınların ise üçte ikisinde görülüyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürkdoğru beslenme ile osteoporozun önüne geçmenin mümkün olduğunu söylüyor.

Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan besinlerin kemik yapısını güçlendirmeye fayda sağladığını belirten Prof. Dr. Çağatay Öztürk, bu besinler ve içerikleri hakkında şunları söylüyor; “Kemik sağlığı için en önemli mineral kalsiyumdur. Bu nedenle kemik erimesinden koruyan en önemli besinler de süt ve süt ürünleridir. Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini içeren gıdalar ve tahıl bakımından zengin besinler de kemik erimesini korumak için tüketilmesi gereken besinlerdir.”

Kemik Erimesini Önlemek için 10 Temel Adım
Prof. Dr. Çağatay Öztürk kemik erimesini önlemek için yapılması gereken 10 temel maddeyi şöyle sıralıyor;

Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içeren kayısı tüketmek,
Vücuttaki D vitaminini aktif hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından faydalanmak,
Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı tüketmek,
Çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmak,
A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol miktarda kalsiyum içeren brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketmek,
Kalsiyum ve D vitamini deposu süt içmek,
Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan istiridye, karides gibi deniz ürünlerini tüketmek,
Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri azaltıcı etkisi bulunan üzüm çekirdeği özütü tüketmek,
Sigara ve alkolden uzak durmak,
İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum miktarını azaltan tuzu azaltmak…

Osteoporozun vücudumuzda en çok omurgamızı etkilediğini belirten Prof. Dr. Çağatay Öztürk; “Osteoporotik kemiklerdeki kırıklar sıklıkla omurga, kalça ve el bileğini içerir. Kalça ve el bileğindeki osteoporotik kırıkların aksine omurgadaki kırıklar sıklıkla düşme veya travma ile ilişkili değildir.” diyor. Vücutta sessizce ilerleyen ve kırık oluşmadığı sürece belirti vermeyen osteoporoz vakalarının sadece yüzde 30’u klinik şikayetler ile belirlenirken, geri kalan kısmın çoğu rastlantısal olarak saptanıyor. Hastalığın yaygın bulguları ise bel ve sırt ağrıları, boyda kısalma, omurgada kırık, sırtta kamburlaşma olarak ortaya çıkıyor.

Güzel görünmek adına kullanacağınız aksesuar ve giysilerin omurga sağlığınızı tehdit eder hale gelmemesine dikkat edin. Modaya uygun giyinirken omuzunuzun sıkışmasına, giydiklerinizin sizi “fıtık” etmesine izin vermeyin. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk güzel görünerek aynı zamanda nasıl sağlıklı olabileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunuyor.

Fıtığı, omurga eğriliği-kayması, skolyoz sorunu ve benzeri rahatsızlığı olanlar modanın nimetlerinden yararlanmayacak mı? Tabi ki yararlanacak ancak giydiklerini ve aksesuarlarını dikkatli seçerek. Omurga sağlığının, tüm bedenin dengesi için çok önemli olduğunu söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, gündelik yaşantımızda ona daha iyi bakmamız ve omurga dostu kıyafet-aksesuarlar seçmemiz konusunda ipuçları veriyor.
İşte Çağatay Öztürk’ün tavsiyeleri…

Omurganıza Gözünüz Gibi Bakın O Ağır İşçi Değil…
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk’e göre omurga sağlığını korumanın birinci yolu, omurgaya aşırı yük binmesine neden olacak kıyafetlerden kaçınmak. Örneğin iş ve gece hayatında şıklığınızı tamamlayan yüksek topuklu ve gösterişli ayakkabıların uzun vadede omurganızda ciddi problemlere sebep olma riski var. “Topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak vücutta ciddi problemlere yol açıyor. Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde vücudun kuvvet merkezinde öne doğru kayma oluşuyor; bu da kalça ve omurganın hizasını bozuyor.” diyen Çağatay Öztürk, sonucun ise bel ağrısı ve omurgada şekil bozukluğuna varabileceğini belirtiyor. Ayağı destekleyen ayakkabılar giymek, düztabanların omurgasını dengede tutmak için ayakkabı içine ortopedik destek koyması yapılabilecekler arasında.

Cüzdanlarınız Gülle, Çantalarınız Beton Etkisi Yapmasın 
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk’ün sağlığınızı düşünen diğer önerileri şunlar:

• Sıkı sütyenler ve çarpraz sporcu sütyenlerine dikkat. Benzer şekilde boyundan bağlı giysiler giydiğinizde omuz, sırt  ve boyun sağlığınızı riske atmış olursunuz.
• Oturarak iş yapıyorsanız ayaklarınızın yere sağlam basmasını sağlayacak ayakkabılar giyin.
• Cüzdanınız bile omurganızın ağırlık yapıyor ve dengesini bozuyor. Gülle gibi cüzdanlardan kaçının.
• Boynunuza uzun süreli ağır kolyeler takmayın.
• Kalem etekler dizleri bitiştirdiği için dengeli yürümeyi zorlaştırır. Ayrıca hareketi kısıtladığı için disklerde sorunlara yol açabilir.
• Zayıf görünmek ya da vücudunuzu toparlamak için giydiğiniz korseler çok sıkı ve esnemiyorsa omurgaya basınç uygulayarak disklerinizi tehlikeye sokabilir.

Çantanız Hem Tarzınızı Hem Sağlığınızı Yansıtsın
Günlük çantanızı daha ziyade iş için kullanıyor ya da okul kitaplarınızı taşıyorsanız ağırlığı eşit dağıtmak için çok bölmeli olmasına dikkat edin. Mecbur kalmadıkça günlük kullanım için büyük çanta almayın. Çanta büyüdükçe içine dolduracağınız objeler artacak ve aksesuarınız omurganızın taşıyacağından daha ağır hale gelecektir. Bu durum “omuz sıkışması” denen rahatsızlığa sebep olabilir.
Sırt çantası: Sırt çantası kullanmayı tercih ediyorsanız vücut ağırlığınızın yüzde 15’ini geçmemesine özen gösterin. Askıları sert ve dar ya da fazla gevşek sırt çantası kullanmayın. Sert askılar bel, boyun ve sırtınızdaki bağ dokusuna zarar verir.
Tekerlekli çantalar: Gün içerisinde veya seyahatte evraklarınızı-bilgisayarınızı taşımak için kullandığınız tekerlekli çantalar her ne kadar pratik olsa da merdiven ya da yokuş çıkarken ağırlığıyla omurganızı zorlayabilir.
Kol çantası: Kol çantanız vücut ağırlığınızdan yüzde 10’undan hafif olsun. Çantanızı omuzda taşımayı tercih ediyorsanız uzun süre tek tarafta taşımak yerine yer değiştirin. Tek taraflı çanta kullanımı ağır postür bozukluklarına neden olmasa da omurgayı zorladığı için dengesizliğe neden olabilir.

Okulların açılmasıyla çocuklarda bel, boyun ve sırt rahatsızlıkları riski de arttı. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, bel, boyun ve sırt ağırlarının sadece yetişkinler değil, çocukların da sorunu olduğuna değiniyor. Özellikle üç kiloyu aşan okul çantaları, çocukların omurga sağlığı için risk oluşturuyor.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk, okul çağına gelen çocukların alışık olmadıkları yeni bir yaşam stiline geçmesiyle birlikte bel, sırt ve boyun ağrısı gibi şikâyetlerin görülme riskine dikkat çekiyor.
Öztürk’e göre okul çantalarının ağırlığı, çocukların omurga sağlığına direkt etki ediyor. Özellikle üç kilodan ağır okul çantası, gelişmekte olan çocukların kemik yapısını bozabiliyor. Çocukların omurga sağlığını düşünmek ve gerekli önlemleri almak görevi uzun dönemde velilere düşüyor. Okul çantalarının ağırlığı, yanlış çanta seçimi, okul sıralarındaki yanlış duruş ve oturma pozisyonları gelişme çağındaki öğrencilerin omurga sağlığını olumsuz etkiliyor. Anne-babaların çocukların boy ve ağırlığına uygun çantaları tercih etmesi gerekiyor.

Okul Çağında Skolyoz Tehdidi
Omurga sağlığının, beden dengesi için çok önemli olduğunun altını çizen Prof. Dr. Çağatay Öztürk, omurga rahatsızlıklarının ileriki yaşlarda çocukların hayat standartlarının önüne geçmemesi adına şunları söylüyor; ’’Ağır sırt çantaları okul çağındaki çocukların gelişmekte olan eklemlerinde ve kaslarında zorlanmalara sebep oluyor. Yanlış duruş ve kendi ağırlığının taşıyamayacağı yükler, çocuklarda kas gerginliği, sırt ağrısı, bozuk yürüyüş, skolyoz, kamburluk, bel ağrısı gibi olumsuzluklara neden olabiliyor. Bel ağrısı şikâyetinin okul çağındaki çocukların yüzde 70’inde görüldüğünü gözlemliyoruz. Ayrıca genç yaşta bel ağrısı çekenlerin, ileriki yaşlarda da bel ağrısına bağlı sağlık sorunları yaşama riski artıyor. İşte bu nedenle okul çağındaki çocuklara, bel ağrılarından korunmaları için gerekli tavsiyelerin verilmesi, sırt çantalarının doğru seçimi ve taşıyabilecekleri yük miktarının, vücut ağırlıklarının yaklaşık yüzde 10 ile 20’si kadar olması gerekiyor.’’